Правильная осанка - залог крепкого здоровья, отличного жизненного тонуса и психологической устойчивости. В этом видео разберёмся как перестать сутулиться, что такое правильная осанка, какими упражнения можно помочь себе перестать горбиться.
Нормальная осанка - это положение тела, при котором виртуально проведённая вертикальная линия проходит через следующие точки: наружный слуховой проход, середина плечевого сустава, большой вертел бедренной кости, наружная лодыжка голеностопного сустава.
Чаще всего в наш век смартфонов и компьютеров вместо такой осанки, наблюдается следующая картина: голова и плечи уходят вперёд, усиливается грудной кифоз и сглаживается поясничный и шейный лордоз.
Если голова смещена вперёд, то мышцы шеи, фасциальные структуры, межпозвонковые диски и шейные позвонки испытывают колоссальную нагрузку.
Средний вес головы 3-5 кг. Каждый сантиметр вперёд увеличивает нагрузку на шейный отдел на 1-2 кг.
Если вас беспокоит боль в области головы и шеи, а также грыжи в шейном отделе позвоночника, то с 99% вероятностью у вас неправильная осанка и голова смещена вперёд.
Нормальное положение головы и шеи. Скуловая кость расположена на одной линии с рукояткой грудины. Если расстояние менее 6 см, то это свидетельствует о потере шейного лордоза, что бывает при травмах этого отдела позвоночника. Расстояние более 6 см указывает на переднее положение головы. Вследствие этого возникает сильнейшее укорочение верхней части трапециевидной мышцы и ременной мышцы головы, а также наблюдается укорочение и перегрузка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Кроме перегрузки передних мышц шеи, переднее положение головы провоцирует растяжение наружных мышц в области атланто-затылочного сочленения. При этом повышается риск компрессионной патологии в этом сегменте. В переднем положении головы надподъязычные и подподъязычные мышцы находятся в положении растяжения, передавая дополнительную нагрузку на нижнюю челюсть, поэтому мышцы, поднимающие нижнюю челюсть рефлекотрно сокращаются и находятся в хроническом спазме, что увеличивает внутрисуставное давление в височно-нижнечелюстных суставах. В результате этого может развиваться сначала дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, а затем и его артроз. Переднее положение головы является основной причиной появления и длительного существования миофасциальных триггерных точек в шейных, жевательный мышцах и мышцах всего верхнего плечевого пояса.
⚫ Тренажёр "ДРЕВМАСС" для лечения спины (боль, межпозвонковая грыжа) можно заказать здесь
https://drevmass.ru/?utm_source=Bloger_slavyoga
🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ профессиональное оборудование из Германии для миофасциального релиза:
💚 Сайт BLACKROLL для России
http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga1910 (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga1910 и экономьте 💰 10% от стоимости оборудования)
💙 Сайт BLACKROLL для Украины
http://blackroll.com.ua/ (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga и экономьте 💰 10%).
✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь
http://yasobe.ru/na/yogaslavyoga или здесь
https://www.donationalerts.ru/r/slavyoga
💌 ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь
https://goo.gl/GKYQu8
********************************************************************
🎯 Полезная информация:
🔆 Сайт проекта
#SLAVYOGA http://slavyoga.ru/
🔆 Вконтакте:
https://vk.com/slav_yoga_vk
🔆 Instagram:
https://www.instagram.com/slavyoga/
********************************************************************
🔷 Плейлисты на канале
👉 SLAVYOGA SYSTEM
http://goo.gl/OQ2nqU
👉 Йога для начинающих
http://goo.gl/mVRFLn
👉 Асаны хатха-йоги
https://goo.gl/kDsqq5
👉 Тренировочные последовательности
https://goo.gl/T6sKai
👉 Интервью о йоге
https://goo.gl/MnwnOu
👉 Мотивационные ролики
https://goo.gl/FxpcTp
👉 Техники йоги
https://goo.gl/1e8eyg
👉 Записи групповых тренировок
https://goo.gl/sajadY
👉 Теория йоги
https://goo.gl/IadL2n
🌻 Адрес канала SLAVYOGA
https://www.youtube.com/use...