Как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ / ПРИСЕДАНИЯ со штангой - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Берите лучше маленький вес, главное правильная техника выполнения! Для начала можно вообще делать приседания с деревянной палкой, а затем постепенно перейти к занятиям с отягощением. Присед делайте 4 сек., а подъем 2 (в идеале 4:4), можете просто медленно считать про себя 1,2,3,4 и приседать и так же вставать с приседа на счет 1,2.