Зажатое тело — зажатая душа

Вы замечали, что, когда мы волнуемся, плечи сами собой поднимаются вверх? А если злимся — сжимаем челюсти, будто не даём себе сказать лишнего? Наше тело хранит эмоции не хуже дневника.

Мы привыкли думать: «болит спина — значит, потянула», «тяжесть в груди — это сердце шалит».

Но иногда причина — вовсе не только в физике, а в психике. Тревога, стресс, усталость — всё это тело проживает вместе с нами. Оно как верный друг, который молча носит на себе груз, пока мы не заметим.

Примеры связи тела и эмоций:

• напряжённые плечи и шея — тревога, вся ответственность «на себе»
• сжатая челюсть — подавленный гнев или обида
• тяжесть в груди — тоска, обида, невысказанные чувства
• зажатый живот — страх, тревожные ожидания

Хорошая новость: связь работает и в обратную сторону. Если мы учимся расслаблять тело, это помогает душе выдохнуть. Иногда простое упражнение делает больше, чем час уговоров себя «успокоиться».

Попробуйте технику мягкого расслабления:

• Сядьте или лягте удобно
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
• Представьте, что вы проходите вниманием по телу — от макушки до кончиков пальцев ног
• На каждом участке задавайте вопрос: «Что я чувствую?» И если есть зажим — мягко расслабляйте
• Можно слегка встряхнуть руками или покрутить плечами, чтобы «снять» напряжение

Занимает это всего 5–7 минут, а эффект удивляет: становится легче дышать, мысли текут спокойнее, настроение выравнивается.

Тело и душа — неразделимы. Заботясь о теле, мы заботимся о душе. И наоборот.

А вы замечали у себя такие зажимы? В какой части тела они чаще всего живут?

Напишите в комментариях и подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Позитивный психолог