Почему мы устаём, даже если физически ничего не делаем

«Сидела дома весь день — а к вечеру такое чувство, будто мешки таскала». Узнаёте? Эта усталость не про тело. Она — про другое.

Мы привыкли измерять нагрузку часами работы, шагами по счётчику, поездками и делами. Но есть ещё один, не менее важный источник усталости — эмоциональный и умственный. И он часто незаметен.

Вы могли просто быть дома, никуда не спешить, не делать ничего «особенного». Но в голове — постоянный фон:

• переживания за детей и внуков
• тревога о будущем
• внутренние диалоги
• чувство вины за то, что ничего не делаешь
• сравнение себя с другими…

Мозг работает. И даже в тишине он тратит ресурсы, как будто решает сложные задачи. А если к этому добавить недосып, гормональные изменения, возрастные особенности — усталость становится хронической.

Что с этим делать?


Не обвинять себя за «ничего не делала и устала». Это не лень. Это сигнал. Значит, нужно перезагрузиться не делами, а заботой о себе:

• Дайте себе паузу — не за столом с тревожными мыслями, а в тишине, с тёплым чаем и приятной книгой.
• Запланируйте ежедневный «тайм-аут»: 15 минут только для себя.
• Не загоняйте себя — разрешите себе делать чуть меньше, чем хочется.
• И главное — замечайте, что вас выматывает. И старайтесь делать этого поменьше.

Вы — не робот. И даже если день был «пустым» — он всё равно мог быть перегружен.

Еще больше полезностей и поддержки вы найдете в моем блоге - подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог