Как помочь самому себе:
▫ Идентифицируйте свои чувства и телесные ощущения. Проговорите их вслух или запишите.
▫ Следите за своим дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Подключайте дыхательные упражнения, медитации, практики.
▫ Чувствуйте свое тело.
Растирайте, разминайте или простукивайте себя.
▫ Фокусируйтесь на базовых потребностях: пейте воду, чай, кушайте то, что нравится.
▫ Не замирайте. Занимайтесь чем-либо. Желательно тем, что обычно вам доставляет удовольствие. Будьте заняты делом.
▫ Не стоит концентрироваться на новостях и накручивать себя. Помните об информационной гигиене.
▫ Обращайтесь за поддержкой к близким, если она вам необходима, или за профессиональной помощью.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев