Спасаемся от жары на улице.

По возможности, в жаркие дни не выходите на улицу с 11.00 до 18.00. В это время опасна не только высокая температура воздуха, но и активность солнца.
Об одежде, головном уборе и обуви для жаркого периода говорилось выше. Но если вы чувствуете, что они не дают желаемого облегчения, используйте светлый зонт. Перед тем, как выйти на улицу, примите прохладный душ. Можно немного обрызгать одежду водой из пульверизатора.
Рекомендуется носить с собой влажные салфетки, чтобы освежить кожу и удалить с нее пыль. Поможет освежиться и разбрызгивание термальной воды. Если вы находитесь на улице в жару, старайтесь быть в тени. На некоторое время можно спрятаться от жары в учреждениях, где есть охладительные системы воздуха (торговые центры, магазины, кинотеатры).
Первые признаки перегрева и обезвоживания - общая слабость, головокружение, головная боль, апатия, потеря аппетита, тошнота, бессонница, пониженная физическая активность. Если вы заметили у себя такие симптомы, лучше как можно быстрее обратиться к врачу.