Как меняется метаболизм с возрастом — и как его поддерживать?

Вы замечали, что с годами лишние килограммы будто “прилипают” быстрее, чем раньше?
А всё дело — в метаболизме ⚙️
Наш организм постоянно работает, превращая пищу в энергию. Но со временем скорость этого процесса снижается — и вот почему 👇
🧠 Что происходит:
• 20–30 лет — обмен веществ работает на максимум, тело легко справляется с нагрузками.
• 30–40 лет — снижается уровень гормонов, уменьшается мышечная масса, метаболизм замедляется примерно на 5–10%.
• После 40 лет — организм начинает использовать меньше энергии, даже в состоянии покоя.
• После 50 — процесс естественно замедляется ещё сильнее, особенно если мало движения и нарушен сон.
⚡ Как помочь организму:
1. 🏃‍♀️ Двигайтесь каждый день — даже 30 минут ходьбы уже “разгоняют” метаболизм.
2. 🥗 Добавьте белок в рацион — он требует больше энергии на переваривание и поддерживает мышцы.
3. 💧 Пейте достаточно воды — обезвоживание напрямую снижает скорость обмена веществ.
4. 😴 Высыпайтесь — недосып блокирует выработку лептина и повышает аппетит.
5. 💊 Поддерживайте организм нутриентами — современные липосомальные препараты, такие как Липрина, помогают мягко контролировать аппетит и поддерживать обмен веществ на естественном уровне.
💬 А вы замечали изменения метаболизма с возрастом? Что помогает вам оставаться в форме?