От яркой обертки — к здоровью: как уберечь ребёнка от модных соблазнов супермаркетов?

В современном супермаркете детям просто невозможно устоять: шоколадки, сладкие йогурты, хлопья… Яркие упаковки, громкая реклама! Неудивительно, что просьбы купить вкусняшку звучат постоянно. Но ведь важно не только вкусное, но и полезное! Родители — те самые люди, на которых смотрит и которых повторяет малыш. Нужно помнить об этом, ведь в семье рождается будущий гражданин, уважающий свои традиции.
С чего начать заботу о здоровье?
С первых дней — с правильного молочного питания (грудное или адаптированная смесь). Не забудьте о витаминах D и В12! А с полугода нужно мягко вводить первые овощные и фруктовые пюре, понемножку пробовать даже аллергенные продукты (арахис, рыбу, яйца, сою).
К полутора-двум годам малыш готов к «взрослому» столу. Тут особенно важно:
– Ограничивать фастфуд, снеки, газировку
– Давать больше простых, знакомых продуктов: овощи всех цветов, разные крупы, свежие после тепловой обработки молочные продукты
– Не баловать соленым и сладким — в России всегда уважали простую, «чистую» еду!
Детский рацион должен быть наполнен:
– Овощами и фруктами разного цвета
– Молочными продуктами (кефир, творог, сыр)
– Рыбой (лучше не соленой и не копченой)
– Крупами, бобовыми
– Белками: мясом, яйцами
– Немного растительного и животного жира
Все эти советы просты и доступны, подобраны экспертами и одобрены Роспотребнадзором РФ — организацией, отвечающей за наше общее здоровье.
А как у вас дома проходят походы в магазин с детьми? Есть ли свои секреты борьбы с заманчивыми упаковками? Поддержите беседу, напишите в комментариях советы и свои истории, жмите «класс»!
---