ДЕРЖИТЕ НОС В ТЕПЛЕ

И ДРУГИЕ СОВЕТЫ, КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ В АВГУСТЕ👌👌👌
Становится прохладнее. Чем ближе осень, тем чаще можно услышать чихание и кашель на улице, в транспорте, в рабочем офисе…
По словам врачей, намного коварнее не сильный мороз, а легкий холодок: незаметный сквозняк или потоки освежающего воздуха из кондиционера. К этому присоединяется и переменчивость погоды в конце лета-начале осени: дорога до работы (или с нее) в слишком легкой одежде, которую Вы выбрали в расчете на то, что "распогодится", тоже может сыграть на руку простуде, а не Вам. 🤒
⁉Как защитить себя и своих близких? 😰
Вот несколько простых, но от этого не менее эффективных советов👇👇👇
📌Держите голову в холоде, а нос – в тепле
По словам врачей, нужно держать в тепле не только ноги, но и нос, поскольку он – настоящие «ворота» для инфекций. Когда нос замерзает, кровообращение замедляется, и иммунные клетки крови не могут противостоять микробам в полную силу. Во время сильного ветра и холода важно прикрывать эту часть тела шарфом или платком. Также эксперты советуют промывать носовые проходы спреями с морской водой или с морской солью.
📌«Закаляйся, если хочешь быть здоров»
Как пелось в советской песенке. Главное – без фанатизма: можно начать с обливания ног и рук, градус понижать постепенно.
📌Верное средство от простуды также – физическая активность.
При этом, тяжелые упражнения не только не обязательны, но даже вредны. А вот бассейн, йога, танцы, пробежки укрепляют иммунную систему и способствуют выработке макрофагов – клеток, уничтожающих болезнетворные вирусы и бактерии.
📌Гуляйте, но одевайтесь по погоде
Желательно в день проходить 5-7 тысяч шагов (3-5 км). И лучше, на солнце, чтобы насытить организм витамином D. Одеваться нужно по погоде, но не кутаться. В первую очередь, важно утеплять спину, грудь и шею. Лучше отдать предпочтение одежде из натуральных тканей – шерсти и хлопка.
📌Спите всласть
По заверениям ученых, люди, которые спят менее 6 часов, в 4 раза более подвержены простуде, чем те, кто отводит на сон по 7-8 часов.
📌Мойте руки
Регулярное мытье рук с мылом или протирание их дезинфицирующими салфетками снижает риск заболеть на 45%.
📌Избегайте перегрузок и стрессов
Стресс и подавленное настроение – верные «спутники» ОРВИ и гриппа. Риск заболеть, по статистике, повышается в понедельник – на старте рабочей недели. Не принимайте все близко к сердцу, правильно выстраивайте для себя приоритеты, планируйте свой день и не забывайте отдыхать.
📌Правильно питайтесь
Не менее 3-4 раз в день, два из которых будут с горячими блюдами. Поменьше углеводов, побольше клетчатки – овощей и фруктов, особенно содержащих витамин C - цитрусовые, малина, смородина и т.д.
🌸🌸🌸БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
И ни в коем случае не затягивайте с визитом ко врачу при плохом самочувствии!🚫🚫🚫
‼В КСМ "ВАШ ДОКТОР" Для Вас работают взрослое и детское отделение с квалифицированными специалистами и современным оборудованием. 👍👍👍
Записаться на приём, а также задать все интересующие вопросы можно, позвонив ПО ТЕЛЕФОНУ
☎ (343) 286-00-66,
☎ 8 (903) 086-46-11
👣ул. Техническая, 94