Предыдущая публикация
Консультация: О нормах потребления питьевой воды в сутки на человека
Столкнулся с интересной проблемой. Обратился к медикам разного уровня с простым вопросом - сколько литров питьевой воды необходимо потреблять человеку в течении суток в зависимости от веса, роста, активности и других факторов. Все молчат, разводят руками. Интернет, само собой, пестрит знатоками по любой теме.А официальная медицина - молчит.
И вот о чудо! После нескольких месяцев переписки с официальными органами, когда уже надежда получить ответ на этот вопрос от официальной медицины почти иссякла и переписка дошла до Совета Министров Республики Беларусь, получен ответ из Минздрава Республики Беларусь, на простой вопрос - сколько человеку необходимо питьевой воды в сутки.
Оказалось, что:
" Под питьевым режимом принято понимать рациональный порядок потребления воды. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Баланс воды, в свою очередь, подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды.
Нормативы потребления воды указаны в утвержденной Министерством здравоохранения Республики Беларусь от 28 декабря 2012 г. инструкции по применению № 247-1212 «Алгоритм
комплексной оценки минеральных вод по физиологическим параметрам потребности в жидкости и клинико-терапевтическим характеристикам при регидратации». В инструкции указаны нормативы потребления жидкости, в зависимости от веса и физической активности человека, и основные состояния здоровья, нуждающиеся в особых вариантах нормирования потребления воды, с акцентом на возможное/невозможное применение минеральных вод. В другой инструкции по применению № 248-1212 «Критерии определения применения минеральных вод в целях лечения и санаторно-курортного оздоровления» представлена методология оценки физиологической, биологической и лечебно-профилактической эффективности минеральных вод. Указаны основные показатели состояния здоровья при которых необходимо принятие индивидуализированных нормирований в потреблении воды.
На потребление воды, прежде всего, влияют следующие факторы: вес, физическая активность, наличие заболеваний с признаками нарушения водного баланса, температура окружающей среды. Для взрослых лиц возраст и пол человека не оказывают существенное влияние на потребление воды.
Нормирование указанно в инструкции по применению № 248-1212 «Критерии определения применения минеральных вод в целях лечения и санаторно-курортного оздоровления».
Физиологическую потребность в жидкости здорового человека определяется по следующим критериям:
В состоянии легкой физической активности
25 - 35 мл на кг массы тела в сутки;
1-1,5 мл на каждую потребляемую ккал;
минимум 1,5-1,7 л в сутки.
В состоянии повышенной физической нагрузки дополнительно к рассчитанной физиологической потребности в состоянии легкой физической активности:
510-600 мл за 2-3 часа до физической нагрузки;
240-250 мл за 20-30 мин перед началом физической нагрузки;
200-300 мл каждые 20 мин в процессе физической нагрузки;
200-250 мл через 30 мин после физической нагрузки;
450-720 мл на каждые 454 г потери массы тела после физической нагрузки."
Следующая публикация
Комментарии 2