Дорогие друзья, представляем вашему вниманию новые фотографии из йога-тура на Кавказ с преподавателями йоги.
В этот день нам предстоит переправа и подъём на Монахов водопад, расположенный на вершине Гуамского хребра в Апшеронском районе Краснодарского края на высоте 1050 метров над уровнем моря.
Высоко у Монаховой пещеры у каждого будет время для индивидуальной практики среди деревьев.
Все фотографии можно посмотреть тут: https://www.oum.ru/photo/2188/
Подробности о йога-путешествии на Кавказ: https://www.oum.ru/tours/yoga-tur-na-kavkaz/
До встречи по возможности! Ом
Возможно, вы удивитесь, увидев ингредиенты, входящие в данный рецепт, но эти сырки получаются невероятно вкусными и очень похожими на обычные творожные.
Нади шодхана. Пришло время познакомиться поближе.
~~~~
В этом посте я хотела бы еще раз напомнить всем, кто слышал, читал или пробовал практиковать нади-шодхану, но так и не ввел эту технику в регулярную практику:
В понедельник, 15 марта, Валентина Ульянкина начинает курс из 8 занятий "Нади Шодхана пранаяма. От простого к сложному".
Описание курса и видео презентацию вы можете посмотреть на https://asanaonline.ru/online/nadi-shodkhana-pra…
Валентина многие годы изучает и практикует эту пранаяму и на курсе поделится своим опытом и мотивацией к практике, а также вдохновит на дальнейшее самостоятельное исследование для накопления личного опыта.
Участие в таком курсе это редкая возмож
Друзья, у нас для вас есть отличный рецепт, чтобы сохранять бодрость, отличное настроение и не поддаваться зимней хандре – пряный, ароматный, вкуснейший тыквенный латте. Этот волшебный согревающий напиток со специями является очень полезным, не содержит кофеин и его легко и просто можно приготовить в домашних условиях из растительных ингредиентов.
Уджайи пранаяма
(«Уд» – «верх» и «Джайи» – «победа»; – «победоносное дыхание»)
Пранаяма Уджайи повышает осознанность, выносливость, успокаивает, вентилирует легкие, способствует устранению мокроты, тонизирует внутренние органы. Пранаяма, которую можно делать в любое время дня и ночи.
Её гораздо легче делать, чем описывать.
Техника выполнения
Сядьте в любое удобное положение c прямой спиной: предпочтительно использовать медитативную асану (например, Падмасану, Сиддхасану или Вирасану).
Закройте глаза.
Расслабьте всё тело, держа шею и голову прямо.
Дышите глубоко и медленно.
Частично закройте голосовую щель в горле, что достигается небольшим напряжением горла.
Сходное сокращение горл