Причины постоянной усталости

Хроническая усталость приводит к угнетенному состоянию и снижению трудоспособности - развитию депрессии. Какие причины могут послужить развитию такого состояния?
❗️ Недостаточный сон - просмотр роликов, чтение электронных книг.
Даже недосып в 1-2 часа на протяжении нескольких дней может привести в усталости.
❗️ Некачественный сон - жара, запахи, звуки, некомфортное белье.
Важно уделять внимание не только количеству сна, но и его качеству. Для этого важно создать комфортные условия для сна и стараться засыпать/просыпаться в одно и то же время.
❗️ Употребление большого количества сахара - напитки, тортики, выкусняшки.
Злоупотребление сахаром приводит к скачкам уровня глюкозы в крови.
❗️ Малоподвижный образ жизни - отсутствие прогулок, гимнастики или занятий в зале.
Сидячая работа лишь повышает уровень усталости. Регулярные упражнения снабжают кровь кислородом и делают нас более энергичными.
❗️ Дефицит витаминов - однообразная еда, фаст фуд. отсуствие свежих овощей и фруктов в рационе
Недостаток питательных веществ также может привести к недомоганию.
❗️ Постоянный стресс - семейные скандалы, ужасный начальник, травмы детства, нехватка денег, страх за будущее и т.д.
Организм находится в постоянном напряжении, из-за этого расходуются ресурсы и энергия.