- Лягте на спину, прислонившись ягодицами к стене или изголовью

- Постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза, включить легкую музыку или зажечь ароматическую лампу для создания комфортной атмосферы.
- Положите руки на живот и грудь, медленно вдыхайте на 2 счета через нос.
- Выдохните ртом на 4 счета, стараясь мысленно выпустить весь воздух.
В такой позе нужно лежать 10–15 минут. Происходит отток лишней жидкости, снижается давление в венах, проходит усталость и боль. Упражнение полезно на поздних сроках беременности, рекомендовано при длительной работе в положении стоя.
⠀
При застое лимфы врачи советуют изменить рацион, снизить употребление соли, специй, соусов. Упражнения можно совмещать с посещением бани, массажем, антицеллюлитными обертываниями. Этот комплекс избавит от отеков, предотвратит появление растяжек, варикозного расширения вен.
⠀
Спасибо за лайк !!!
⠀