- Ходьба на месте с высоким поднятием колена (2 мин) - Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 1 мин) - Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин) - Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой) - Приседания - 20 раз по 3 подходов (перерыв между подходами 2 мин) - Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода (в каждую сторону) - Ходьба на месте с высоким поднятием колена (1 мин)