Хочу напомнить вам последовательность выполнения "собаки мордой вниз".

Эта поза растягивает всю заднюю поверхность тела, расслабляет спину и шею.
Стартуем из положения "кошка": ладони под плечевыми суставами, колени под тбс, ступни подняли на носки. Таз толкаем назад и вверх. Ягодицами тянемся в потолок, подкручивая копчик вверх. Руками отталкиваемся от пола, шею расслабляем. Выпрямляем колени, пятки в пол. Плечи прокручиваем внутрь, подмышки смотрят друг на друга.
Если выполнение даётся с трудом, используем кирпичики!
Жду всех желающих каждый вторник и четверг в 13.15 🤗