Мячи для гимнастики и массажа.

Мячи для массажа ребенка могут быть разного размера, как маленькие, величиной с перепелиное яйцо (они используются при массаже небольших участков тела путем перекатывания по коже ребенка), так и большие. Также они могут быть сделаны из разного материала — кожи, резины, плотной ткани, могут быть туго набиты той же тканью или накачаны воздухом. Наиболее подходящим мячом для массажа ребенка является мяч, накачанный воздухом. Он мягче, чем остальные виды. Это является одним из важных критериев при выборе данного приспособления для массажа. Такой мяч не травмирует нежную и легко ранимую кожу ребенка. Именно поэтому он наиболее безопасен при использовании.
Надувные массажные мячи бывают со специальными рожками (чтобы ребенку было удобнее удерживаться на нем) и без них. До трех лет рекомендуется приобретать мячи без рожек. Некоторые мячи могут удерживать вес до 100 кг. На них обычно тренируются взрослые. Малышам можно взять мячик поменьше.
Массаж на мяче для ребенка нужно проводить регулярно, начиная с 2-3 минут в день. Больше пока не рекомендуется, так как ребенок может испугаться, и у него надолго исчезнет желание продолжать занятия. Первый массаж на мяче для самых маленьких деток следует начинать с такого упражнения: положите ребенка животом на мяч. Ваша правая рука придерживает малыша за спину, вторая — за ноги. Начинайте совершать круговые движения сначала по, затем против часовой стрелки, постепенно увеличивая амплитуду вращений. Как только амплитуда вращения достигла предела, делайте круговые движения, но уже в обратную сторону. В итоге вы должны дойти до той точки, с которой вы начинали упражнение. При таком массаже старайтесь делать так, чтобы голова ребенка иногда опускалась. При этом ребенок рефлекторно напрягает мышцы шеи. Такое упражнение — отличная тренировка мышц шейного отдела. Кроме того, это простое упражнение отлично укрепляет мышцы всего тела (спины, ног, рук, ягодиц и даже лица).
Фитбол для похудения и упражнения на мяче для похудения.
Хотя фитбол и является одним из направленных течений в фитнессе, но, в последнее время, занятия фитболом получили все большую популярность как отдельное спортивное направление.
В современном мире для борьбы с лишними килограммами существует масса всевозможных методик, среди которых упражнении для похудения с помощью замечательного спортивного мяча уже завоевали популярность среди подобных методов для похудения.
Так что же такое фитбол? И почему фитбол для похудения и поддержания спортивной формы сегодня интересует все больше людей? Сегодня мы поговорим о преимуществах фитбола, а также о том, почему упражнения с мячом для похудения и поддержания великолепной фигуры пользуется такой популярностью среди женщин.
Во-первых, фитбол – упражнения для похудения, выполненные на большом спортивном мяче. Упражнения на мяче для похудения и поддержания спортивной формы, показаны, практически, каждому из нас. Особенно, они рекомендуются лицам, страдающим болями в спине, пояснице или в позвоночнике. Ведь фитбол – это новое веяние в гимнастике. Такие занятия плавно переплетаются как в аэробные, так и силовые упражнения благодаря большому спортивному мячу (или шару).
Из истории фитбола и до наших дней
Родиной фитбола можно назвать Швейцарию. Именно там были разработаны упражнения на спортивном мяче для детей с заболеванием церебрального паралича с целью восстановления у них чувства равновесия и улучшения нервных реакций. Весть о таком чудо мяче быстро разошлась по всему миру. Фитбол с успехом стал назначаться в кинезитерапии и не только для лечения больных детей, но теперь уже и взрослых.
И, в скором времени, а точнее, с середины сороковых годов двадцатого века, занятия фитболом завоевали популярность и стали неотъемлемой частью аэробной гимнастики. Упражнения с шаром для похудения и поддержания спортивной фигуры стали использовать во многих тренажерных залах, к тому же, такие занятия с мячом очень часто инструкторы по фитнессу назначали людям с нарушенной осанкой, болями в спине и нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Как «работает» фитбол?!
Сегодня все больше можно встретить людей, которые ведут сидячий образ жизни. От такого образа жизни в первую очередь страдает позвоночник, так как на него увеличивается нагрузка, мышцы спины становятся слабыми, вырабатывается неровная осанка и все это, в конечном счете, может даже привести к появлению грыжи позвоночника, лишнему весу и ряду других заболеваний.
Так какие же изменения происходят, когда мы выполняем упражнения с мячом для похудения и укрепления мышц спины? Во время занятий на спортивном мяче, в отличие от других тренажеров, наше тело опирается на шар, тем самым, как бы заставляя мышцы ног, талии, спины и живота напрягаться, чтобы удержать баланс и равновесие. Благодаря этому укрепляются мышцы спины, талии, бедер, ног, ягодиц, а специально подобранные упражнения еще и помогают укрепить мышцы, растянуть их, сделать тело гибким, изящным и красивым.
Основной отличительной особенностью занятий фитболом является то, что во время таких занятий нормализуется кровообращение, улучшаются дыхательные процессы, нормализуется работа внутренних органов, но, самое главное, выполняя упражнения с шаром для похудения или для общего тонуса, в это время позвоночник не только не испытывает нагрузок на межпозвонковые диски, но и даже улучшается эластичность этих тканей.
В результате систематических занятий по фитболу укрепляется мышечный тонус, а также суставы и кости, а также выравнивается осанка. У некоторых любителей фитбола даже прошли боли в спине и нормализовался вес. К сожалению, получить такой замечательный лечебный эффект от спортивных упражнений, можно только занимаясь фитболом.
Что дают занятия фитболом?
Фитбол – это специальные лечебно-профилактические занятия с помощью большого спортивного мяча, которыми могут заниматься как взрослые, беременные женщины и дети.
Упражнения с мячом не связаны с физической нагрузкой, а также с нагрузкой на межпозвонковые диски, поэтому настоятельно рекомендуются лицам, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания позвоночника.
Благодаря фитболу восстанавливается эластичность тазовых мышц и нормализуется внешнее дыхание, укрепляются мышцы спины и брюшной полости.
Упражнения с шаром для похудения и поддержания мышц в тонусе эффективны благодаря сильному оздоровительному эффекту на позвоночник.
При систематических занятиях фитболом наблюдались улучшения работы внутренних органов, таких как: печень, желчный пузырь, пищеварительная система, сердце, почки. Кроме того, занятия фитболом эффективны при ожирении, лишнем весе, сколиозе, а также назначаются лицам, имеющим варикозное расширение вен.
Регулярные занятия фитболом помогают восстановить активность, жизненные силы и тонус, а также способствуют ловкости, грации и выносливости.
Фитболом заниматься настоятельно рекомендуется в первую очередь лицам, имеющим проблемы с осанкой.
Систематические упражнения на спортивном мяче улучшают и восстанавливают координацию движений, благоприятно отражаются на состоянии кровеносных системах, регулируют давление, формируют красивую осанку и укрепляют мышцы спины.
Благодаря фитболу можно добиться превосходных, а главное стойких результатов в проблемных зонах. В комбинации со специально подобранными упражнениями, при систематических занятиях можно избавиться от жировых отложений и лишних сантиметров в области талии, ягодиц, живота, бедер.
Самыми эффективными считаются упражнения для похудения живота на мяче. Благодаря фитболу и упражнениям на отжимание, можно добиться превосходных результатов.
К тому же, выполняя упражнения с большим спортивным мячом, можно еще хорошенько расслабиться, снять усталость, стресс, а значит, повысить защитные силы организма.
Какой фитбол выбрать?!
Чтобы раз и навсегда определиться с размерами и выбрать именно такой фитбол, который бы во всех отношениях идеально подходил именно вам, необходимо придерживаться основного правила выбора фитбола.
Основное правило. Диаметр спортивного мяча может быть от тридцати до семидесяти пяти сантиметров. Поэтому при выборе фитбола необходимо знать ваш рост. От вашего роста отнимите сто сантиметров. Итак, если ваш рост составляет сто шестьдесят сантиметров, можно выбрать фитбол с диагональю шестьдесят-шестьдесят пять сантиметров. Ну а тем, у кого рост, к примеру, метр восемьдесят и выше – приобретайте фитбол с диаметром 75 см. Детям до пяти лет обычно рекомендуют фитбол диаметром 30 см. Обратите внимание на то, чтобы сидя на шаре, ноги стояли на полу, а не висели в воздухе.
магазин "Виктория", Бирюсинск : Группа по интересам : Одноклассники
!!!Умные дети, счастливые родители!!! Телефон магазина: +7 964 102 17 57 : http://ok.ru/group/57215512936480