Предыдущая публикация
____
Завтрак:
- Клубника 50 гр
- Овсянка 30 гр (сухая)
- Банан 100 гр
- Кефир 2,5% 250 гр
- Миндаль 10 гр
КБЖУ 431/14,9/14,5/59
Перекус:
- кефир 2,5% 250 гр
- Груша 200 гр (сладкая и сочная)
- Миндаль 10 гр
КБЖУ 273/9,7/12,6/33,2
Обед:
- гречка 30 гр (сухая)
- Банан 100 гр
- Творог 5% 80 гр
- Молоко 2,5% 200 гр
- Миндаль 10 гр
КБЖУ 465/26,6/15,9/54,7
Ужин:
- творог 5% 100 гр
- Кефир 2,5% 200 гр
- Огурец 150 гр
- Укроп
- Соль
КБЖУ 247/24,2/10,2/14,4
КБЖУ всего дня 1416/75,4/53,2/161,3
____
Можно устраивать такие разгрузочные смузи-дни, а также хорошо тем, кто лечит зубы и не может жевать
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев