Как снять напряжение в мышцах спины самостоятельно, "если заклинило в одной точке" ?

(вопрос от нашей пациентки)
Самый быстрый способ - миофасциальный релиз. Это длительное удерживание мяча в триггерной зоне для снятия острой боли ( на фото 2 есть пример). А так же самомассаж с помощью специального валика (показали в небольшом видео).
В последнее время всё чаще в зале наши инструкторы используют эти инструменты. Ведь это действительно эффективно и можно получить результат сразу.
Если вы ещё не пробовали такой самомассаж, вы можете попросить инструктора научить вас это делать.
Кстати, напоминаем, что у нас в Центре вы можете приобрести валики и мячи для экстренной помощи себе в домашних условиях(фото 3).