19.

03.2026 в дневном стационаре Центра Профпатологии в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», врач- профпатолог Марина Ивановна Климочкина прочла лекцию пациентам на тему : «Физическое и психическое здоровье - залог активного долголетия».
«Физическое и психическое здоровье- залог активного долголетия (т.е. здорового старения). Здоровый образ жизни способствует нормальному протеканию физиологических и психических процессов в организме, что снижает вероятность развития неинфекционных заболеваний.
К факторам физического здоровья, влияющим на активное долголетие, относятся:
•Регулярные физические упражнения. Помогают поддерживать силу, гибкость и общую физическую форму. Например, ходьба, плавание, йога или гимнастика.
•Правильное питание. Важно получать необходимые питательные вещества.
•Полноценный сон. Позволяет восстановиться всем органам и системам и даёт заряд сил на следующий день.
•Отказ от вредных привычек. Например, курения, алкоголя, переедания.
•Своевременный контроль за здоровьем. Включает плановые проверки у врачей (ежегодные медицинские осмотры), приём витаминных и минеральных комплексов.
К факторам психического здоровья, влияющии на активное долголетие, можно отнести:
•Поддержка эмоционального благополучия. Важно заботиться о своих эмоциональных потребностях и находить способы справляться со стрессом и негативными эмоциями. Это может включать занятия медитацией, йогой, практику благодарности, участие в группах поддержки или общение с близкими людьми.
•Поддержание социальных связей. Участие в общественных мероприятиях, встречи с друзьями и семьёй, волонтёрская деятельность или присоединение к группам по интересам позволяют поддерживать социальные связи и чувство принадлежности к чему-то важному.
•Поиск новых интересов и целей. Решение кроссвордов, головоломок, чтение, обучение новым навыкам или изучение новых предметов помогают стимулировать мозг и сохранять когнитивные способности.
•Сохранение остроты ума. Поиск новых интересов, хобби и целей, решение кроссвордов, головоломок помогают стимулировать мозг и сохранять когнитивные способности.
Рекомендации для поддержания физического и психического здоровья в пожилом возрасте:
•Проконсультироваться с врачом перед началом физических нагрузок, если есть хронические заболевания.
•Выбрать безопасный объём занятий- нагрузки должны быть адекватны возрасту и состоянию здоровья.
•Тренировать память ежедневно- в этом помогают кроссворды, пазлы, чтение книг, заучивание стихов.
• Избегать стрессов- стараться настроиться на позитивный лад и концентрироваться на положительных моментах и жизненных ситуациях.
• Находить радость и удовлетворение в малых радостях жизни, ценить моменты счастья и привлекательные стороны окружающего мира.
Чем раньше человек начинает задумываться о своем здоровье и работать над ним, тем лучше будет результат. Берегите себя, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!»