Основы гигиены полости рта включают не только чистку зубов, но и использование зубной нити, ополаскивателя и, в некоторых случаях, ирригатора.

Выбор средств зависит от возраста, состояния зубов, наличия заболеваний и ортодонтических конструкций. Универсальных решений не существует — лучше подбирать средства с участием врача.
Чистка зубов
Некоторые правила правильной чистки зубов:
•Регулярность — не менее 2 раз в день — утром и вечером.
•Продолжительность — не менее 2 минут каждая чистка.
•Техника — использование щётки под углом 45° к линии дёсен, выметающие движения от десны к краю зуба. Для внутренней стороны зубов — плавные круговые движения.
•Охват — очищение всех поверхностей зуба — наружной, внутренней и жевательной
•Замена зубной щётки — каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина износилась.
•Нельзя чистить зубы сразу после еды — правильное время — через 30–60 минут после еды, чтобы рот успел выработать достаточное количество слюны для естественного очищения зубов.
Зубная нить
Зубная нить (флосс) помогает удалять налёт и остатки пищи из межзубных промежутков — тех мест, куда не добирается зубная щётка. Некоторые правила использования:
•Подготовить нить — отмотать около 20 см и зафиксировать её между большими и указательными пальцами рук, оставив рабочий участок длиной примерно 3–5 см.
•Аккуратно ввести нить между двумя соседними зубами, двигаясь от десны. По мере очищения перемещать пальцы, переходя на свежий участок нити для каждого последующего зуба. Избегать резких движений, чтобы не повредить десну.
•Подвигать нить вдоль боковой поверхности каждого зуба, повторяя движение вверх-вниз несколько раз. Особое внимание уделять линии десны, удаляя оттуда скопления бактерий и остатков пищи.
•Завершить процедуру полосканием рта — после завершения процедуры выбросить использованную нить и прополоскать рот водой или специальным средством для полоскания.
Оптимальное время для чистки зубов нитью — перед сном, поскольку ночью слюноотделение снижается, поэтому бактерии активнее размножаются, но в идеале — после каждого приёма пищи.
Ополаскиватель
Ополаскиватель для полости рта не заменяет чистку зубов и использование нити, а дополняет их. Некоторые рекомендации по выбору:
•Определить цель использования — ополаскиватели решают разные задачи: защита от кариеса, снижение кровоточивости, уменьшение чувствительности и т. д..
•Проверить состав на отсутствие спирта — в ряде случаев спирт в составе может вызывать сухость во рту и усиливать чувствительность дёсен.
•Проконсультироваться со стоматологом — при хронических заболеваниях (гингивит, пародонтит) или после процедур (имплантация, отбеливание зубов) врач подберёт средство с учётом противопоказаний.
Как пользоваться ополаскивателем
•Соблюдать дозировку — использовать мерный колпачок или следовать инструкции (обычно 15–20 мл). Превышение объёма может вызвать раздражение слизистой, в особенности в средствах со спиртом.
•Полоскать рот 30–60 секунд — этого времени достаточно для воздействия активных компонентов.
•Избегать проглатывания — некоторые ингредиенты (например, эфирные масла) токсичны при попадании в желудочно-кишечный тракт.
•Применять ополаскиватель после чистки зубов — средство дополняет, но не заменяет зубную щётку и нить. Режим применения некоторых ополаскивателей может отличаться, поэтому рекомендуется заранее уточнить его в инструкции на упаковке.
Ирригатор
Ирригатор — прибор для комплексного ухода за ротовой полостью, работающий по принципу гидродинамической очистки. Некоторые правила использования:
•Заполнить резервуар тёплой кипячёной водой температурой 35–40 градусов. Холодная или горячая вода может вызвать дискомфорт и повышенную чувствительность зубов.
•Выбрать подходящую насадку в зависимости от целей использования: для ежедневной гигиены — стандартную, для чувствительных или воспалённых дёсен — пародонтальную с мягким наконечником.
•Настроить давление — новичкам рекомендуется начинать с минимального режима, давая дёснам адаптироваться к воздействию. Слишком интенсивный напор может вызвать повреждение слизистой, особенно при повышенной чувствительности или воспалительных процессах.
•Начать процедуру — включить ирригатор и начать с коренных зубов на верхней челюсти. Держать насадку перпендикулярно зубному ряду, плавно перемещаясь от одного зуба к другому. Сначала обработать наружные поверхности всех зубов, затем переходить к внутренним сторонам.
•Обработать межзубные промежутки — задержаться на каждом межзубном промежутке на 2–3 секунды, позволяя струе воды тщательно удалить остатки пищи и налёт. Уделить особое внимание области вокруг пломб, коронок и ортодонтических конструкций.
•Массаж дёсен — направить струю вдоль линии дёсен лёгкими круговыми движениями. Это улучшит кровообращение, укрепит пародонт и предотвратит развитие гингивита. Не задерживаться слишком долго на одном участке, чтобы избежать раздражения.
•Завершение процедуры — после обработки всех зубов и дёсен прополоскать рот обычной водой. Общая продолжительность процедуры должна составлять 3–5 минут.
Как часто пользоваться ирригатором — зависит от индивидуальных показаний, но стандартная рекомендация — 1–2 раза в день. Чрезмерное использование ирригатора может быть вредным — слишком частая или интенсивная чистка (например, более 3 раз в день на высоком давлении) может повредить дёсны.