💃🏼🏃🏽 ДВИГАЕМСЯ ВМЕСТЕ: ПОЧЕМУ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВАЖНА ДЛЯ НАШИХ ДЕТЕЙ?

Маленькие шаги — большие победы! Знаете ли вы, что именно физическая активность закладывает основу здоровья вашего ребёнка на долгие годы вперед?
📌 Почему важны движения для малышей? Регулярная физическая нагрузка укрепляет сердце, сосуды, лёгкие, кости и мышцы. Благодаря этому дети становятся сильнее, быстрее и счастливее!
❗ Сколько двигаться ребёнку? По данным ВОЗ, рекомендуемые нормы физической активности зависят от возраста:
🔹 До 1 года: много ползайте, исследуя пространство вокруг вас. Пусть малыши чувствуют свободу движений и изучают мир руками и ногами.
🔹 От 1 до 2 лет: активный бег, игры с мячом и постоянные перемещения — основа успешного физического развития.
🔹 От 3 до 6 лет: минимум 180 минут активного досуга ежедневно! Танцуйте, прыгайте, гуляйте на улице и катайтесь на велосипеде.
🔹 Школьники (6-12 лет): минимум 60 минут умеренных нагрузок ежедневно. Футбол, плавание, танцевальные классы и групповые спортивные мероприятия сделают вашу семью ближе и счастливее.
🔹 Подростки (12-18 лет): продолжайте заниматься физическими нагрузками ежедневно хотя бы по 60 минут. Спортивные секции, пробежки, тренировки и командные игры научат ответственности, дисциплине и дружбе.
🎯 Какие бонусы ждут ребёнка благодаря спорту?
✅ Крепкое здоровье: укрепление сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата. ✅ Хорошее настроение: снижение стресса, повышение уверенности в себе. ✅ Отличная успеваемость: исследования подтверждают связь физической активности с улучшением академической успешности. ✅ Дружба и общительность: спорт объединяет, воспитывая командный дух и уважение к другим людям.
🤸 Что делать, если вашему малышу пока сложно втянуться в спортивный ритм? Вот наши советы:
Привлекайте весь семейный круг: совместные прогулки, походы в бассейн, велопрогулки.
Ограничьте гаджеты: максимум 1-2 часа в день.
Найдите интересное занятие: танцы, фитнес-клуб, скалодром — выбирайте то, что вдохновляет ребёнка.
Постоянство важнее интенсивности: выберите удобное время и сделайте физическую активность частью рутины.
Давайте сделаем физическую активность основой нашей повседневной жизни, подарив нашим детям радость движения и заботу о собственном здоровье! #физическаяактивность #детискорострельцами #спортивноебудущее