Всемирный день щитовидной железы.

Всемирный день щитовидной железы отмечается ежегодно 25 мая. Он был учрежден по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации (European Thyroid Association, ETA) в 2008 году.
Цели Всемирного дня щитовидной железы:
Информирование населения о заболеваниях щитовидной железы и мерах их ранней диагностики.
Привлечение внимания к профилактическим программам и образовательным инициативам.
Популяризация современных подходов к лечению патологий щитовидной железы.
Обеспечение доступности качественной медицинской помощи пациентам с патологиями органа.
Значимость щитовидной железы для здоровья
Щитовидная железа, расположенная на передней поверхности шеи и имеющая форму бабочки, регулирует работу практически всех систем организма. Гормоны, вырабатываемые ею (T4-тироксин и T3-трийодтиронин), оказывают влияние на процессы обмена веществ, иммунитет, эмоциональное состояние, физическую активность, вес, память, мышление, состояние кожи и волос, работу сердца и многих других жизненно важных функций.
Заболевания щитовидной железы встречаются повсеместно: согласно статистическим данным, примерно треть жителей планеты сталкиваются с теми или иными патологическими состояниями органа. Особое значение имеют узловые образования и зоб, встречающиеся у значительных групп населения.
Симптомы болезней щитовидной железы:
Важно помнить, что игнорирование признаков поражения щитовидной железы может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. К основным симптомам относятся:
Мышечная и суставная боль, тендиниты.
Дискомфорт в области шеи, ощущение увеличения объема («комка»).
Выпадение волос, ломкость ногтей.
Нарушения пищеварения, склонность к запорам или диареям.
Нерегулярные месячные, бесплодие.
Семейная предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы или аутоиммунным расстройствам.
Депрессия, раздражительность, тревожность.
Необъяснимая прибавка или потеря массы тела.
Хроническая усталость, упадок сил.
Сердцебиение, аритмии.
Потливость, тремор рук.
Чувство озноба или избыточного тепла.
При появлении любого из перечисленных симптомов рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и обследования.
Профилактика заболеваний щитовидной железы
Важнейшим направлением предотвращения проблем со здоровьем щитовидной железы является коррекция пищевых привычек и восполнение дефицита необходимых микроэлементов и витаминов. Вот основные рекомендации:
1. Йод
Наиболее значимый микроэлемент для нормальной деятельности щитовидной железы. Он обеспечивает синтез гормонов и участвует в обменных процессах. Недостаточное содержание йода ведет к формированию узлов и увеличению размеров железы (зоб).
Чтобы предотвратить нехватку йода, включите в меню:
Морские водоросли, рыбу, креветки, кальмаров.
Гречневую крупу, картофель, свёклу, яйца.
Чернослив, фейхоа, хурму.
Продукты, содержащие йодированную соль.
Рекомендуемая суточная норма йода составляет 150-200 мкг.
2. Тирозин
Аминокислота, необходимая для синтеза гормонов щитовидной железы. Ее недостаток ухудшает гормональный баланс и влияет на общее самочувствие.
Источники тирозина:
Красное мясо, рыба, морские деликатесы.
Курица, яйца, молочные продукты.
Водоросли, бобовые культуры.
Обеспечивая достаточное потребление белка, вы обеспечите организм необходимым уровнем тирозина.
3. Селен
Помогает оптимизировать деятельность щитовидной железы, поддерживая переход неактивного Т4 в активный гормон Т3. Дефицит селена повышает риск аутоиммунных процессов.
Продукты, богатые селеном:
Печень, красное мясо, курица, индейка.
Рыба, устрицы, орехи бразильского ореха.
Шпинат, чеснок, брокколи.
Рекомендуемый дневной прием селена — около 55 мкг.
4. Витамины группы B
Особенно важны витамины B12 и фолиевая кислота (B9), участвующие в процессе формирования гормонов щитовидной железы и работе нервной системы.
Для поддержания оптимального уровня витаминов группы B добавьте в рацион:
Листовую зелень, белокочанную капусту, шпинат.
Свежие ягоды, яблоки, груши.
Мясо птицы, говядину, субпродукты.
Эти элементы улучшают метаболизм, снижают усталость и нормализуют настроение.
5. Железо
Железо способствует усвоению йода и улучшению метаболизма Т4-Т3. Нехватка железа усиливает проявления усталости и ослабляет иммунитет.
Лучшие источники железа:
Телятина, кролик, куриная грудка.
Зелёные овощи, чечевица, фасоль.
Морская капуста, сухофрукты.
Суточная потребность в железе колеблется между 8 мг (для мужчин) и 18 мг (для женщин детородного возраста).
6. Омега-3 жиры
Жиры класса омега-3 повышают чувствительность тканей к действию гормонов щитовидной железы, стабилизируют работу нервной системы и улучшают состояние сосудистой стенки.
Получить омега-3 ненасыщенные жирные кислоты можно из:
Лосося, форели, тунца.
Льняного масла, семян чиа, орехов.
Капсул рыбьего жира.
Около 1 г омега-3 жиров в день достаточно для поддержки функциональности щитовидной железы.
7. Витамин A
Витамин A необходим для нормального функционирования щитовидной железы, поскольку стимулирует секрецию гормонов и улучшает состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
Полезные источники витамина A:
Тыква, сладкий перец, батат.
Картофель, морковь, зелёные салаты.
Ягоды шиповника, печень трески.
Оптимальным считается получение 700-900 мкг витамина A ежедневно.
8. Витамин D
Недостаточность витамина D ассоциируется с повышенным риском возникновения аутоиммунных состояний щитовидной железы. Поэтому обеспечение достаточного поступления кальция и витамина D снижает вероятность развития воспалительных реакций.
Естественными источниками витамина D служат:
Жирная рыба (лосось, палтус, сельдь).
Молочные продукты, сыры, сливочное масло.
Грибы шиитаке, яйцо куриное.
Минимально рекомендуемая доза витамина D — 600-800 МЕ/сутки.
9. Цинк
Нужен для активации ферментов, участвующих в производстве и транспорте гормонов щитовидной железы. Без адекватного уровня цинка снижается эффективность препаратов заместительной терапии.
Увеличить поступление цинка можно, добавив в питание:
Говяжью печень, птицу, баранину.
Семечки подсолнечника, кунжута.
Темный шоколад, цельнозерновые изделия.
Необходимое количество цинка — около 10-15 мг в сутки.
Таким образом, профилактика и поддержка здоровья щитовидной железы основываются на рациональном питании, контроле стресса и регулярных профилактических осмотрах. Будьте внимательны к своему здоровью и заботьтесь о нём ответственно!
Будьте здоровы!