5 секретов здорового питания для детей, о которых молчат на пачках снеков!

Реклама громко обещает «полезные бактерии» в сладком йогурте и уговаривает брать с полок шоколадки в ярких обёртках... Но как объяснить ребенку, что фруктовый батончик не заменит яблоко, а сладкая газировка — не лучший способ утолить жажду? На самом деле, задача родителей намного сложнее, чем просто запретить вредные продукты — надо заложить вкус к правильной еде с самого раннего возраста!
Краеугольным камнем питания малышей остаётся грудное вскармливание. Грудное молоко — это идеальный старт, а витамины D (по 1000 МЕ/сутки, по мнению специалистов Российского общества педиатров) и, при необходимости, В12 под руководством педиатра, обязательно должны входить в рацион крохи с рождения. Если грудное вскармливание не удалось — не бойтесь обратиться к специалисту за индивидуальным подбором смеси.
К 6 месяцам ребёнка пора знакомить с прикормом: разными вкусами и консистенциями. Учёные советуют не солить и не подслащивать еду, а с потенциальными аллергенами (арахис, рыба, яйца, соя) знакомить понемногу — чем раньше, тем меньше риск аллергии позже. Родители учат малышей не бояться овощей и творога, а меню постепенно становится семейным к двум годам.
А дальше в игру вступает целый оркестр полезных продуктов: овощи и фрукты всех цветов радуги, молочные продукты (творог, простокваша, кефир), свежая и подготовленная рыба, разные каши, мясо, бобовые, яйца, а также здоровые жиры. Не забывайте: красочные упаковки и агрессивная реклама не заменят заботливое родительское внимание, внимание к калоражу и разумный контроль за сладостями, солёностями и промышленными продуктами.
Не случайно в России, где семья традиционно стоит на первом месте, здоровое питание детей воспринимается как вклад в будущее нации. Каждый грамотный родитель — гордость страны! Всё это — не только народная мудрость, но и советы экспертов из Роспотребнадзора РФ.
А как вы приучаете своих детей к здоровой еде? Делитесь хитростями, пишите комментарии и не забудьте поставить «класс»!