ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕТСЯ?

Часто мы слышим: «я не хочу пить, зачем?» или «вода это совсем не вкусно». Это значит лишь то, что человек не имеет привычки пить воду, путает жажду с голодом или вкусовыми потребностями в «сладенькой водичке» или пиве. А ведь часто организм посылает сигналы не голода, а именно жажды.
Есть 9 правил которых стоит придерживаться.
Правило 1- Выпивайте утром, сразу после пробуждения 2 стакана воды.
Причина: Во время сна мы теряем до 1 литра воды (с потом и дыханием). Организм обезвожен. Вода нужна для активизации умственной и физической деятельности.
Правило 2: Выпивайте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи.
Причина: Вы дадите поджелудочной железе достаточно воды для нейтрализации кислого пищеварительного сока. В противном случае желудочная кислота разрушит кишечник. Если в желудок поступит недостаточно воды для нейтрализации кислоты, последствия в виде чувства переполненного желудка, отрыжки, изжоги, не заставят себя ждать.
Правило 3: Не пейте воду ничего сразу после еды.
Причина: Желудок должен по возможности эффективно и быстро переработать пищу. Добавляя жидкость, Вы разбавляете желудочный сок и мешаете процессу пищеварения. Принятый дополнительный объем жидкости растягивает желудок и, в следующий раз, мы съедим больше, чтобы почувствовать насыщение…
Правило 4: Пейте воду всегда, когда испытываете чувство жажды, даже во время еды.
Причина: Доверяйте сигналам Вашего организма. Если Вы чувствуете жажду, значит, наступила крайняя точка обезвоживания и надо срочно удовлетворить потребность организма в воде. Однако не следует допускать организм до такой степени жажды, Вы навредите тем самым Вашему самочувствию, работоспособности и в целом здоровью.
Правило 5: Выпивайте стакан воды через 2-2,5 часа после еды.
Причина: Через 2,5 часа еда по большей части переварена и готова к дальнейшей транспортировке кишечником. Для этого организм использует до 9 литров воды в день. Так как мы не пьем столько воды, организм берет эту воду из клеток и тканей. После этого организму надо вновь отфильтровать эту воду и вернуть обратно в ткани и клетки. Выпив хотя бы стакан воды, Вы сильно облегчите его задачу.
Правило 6: Пейте от 2 до 3 литров воды в день.
Причина: В день для нормального функционирования организма надо выпивать 30-40 мл воды на 1 кг веса. Эти показатели повышаются при жаре, болезнях, сопровождающихся повышением температуры, интенсивных занятий спортом и других причин, вызывающих повышенное выделение воды.
Правило 7: Алкоголь, кофе, кола, черный и зеленый чаи выводят воду из организма, потерянную жидкость надо компенсировать дополнительным объемом воды.
Причина: Кофеиносодержащие напитки стимулируют работу почек. Из-за этого организм выводит больше воды. Вода выходит из организма, даже не попадая в клетки. Поэтому после чашки кофе нам чаще хочется в туалет. Итак, если вы весите 65 кг, Вам требуется 2,5 литра воды в день. Выпив при этом 0,5 литра мочегонных напитков, Вы снижаете объем наличествующей воды до 2 литров. Значит для компенсации этой потери Вы должны дополнительно выпить 0,5 литра воды, то есть теже 3 литра воды в день.
Правило 8: Вода не может быть заменена другими напитками.
Причина: Вода-это главный растворитель и очиститель. Стираете ли Вы ваше белье в кофе, чае, соке, молоке или все же в чистой воде? Тоже самое действует и для очистки нашего организма и сосудов. Следите за тем, чтобы ваши клетки и межклеточное пространство могли очиститься от продуктов обмена веществ. Пейте достаточно хорошей воды.
Правило 9: Пейте воду комнатной температуры.
Причина: Температура в желудочно-кишечном тракте-36 градусов. Холодная вода вызывает охлаждение слизистой, затормаживая процесс пищеварения и всасывания. Холодная вода сокращает время пребывания еды в желудке с 4-5 часов до 20 минут. Пища, поступившая в организм и запитая холодной водой даже через час, не успевает эффективно перевариться и сразу поступает в кишечник. Далее начинается процесс гниения (особенно мяса), так как в кишечник поступила пища недообработанная. Советы : Хочешь похудеть-пей холодную воду! Основаны на том, что пища быстрее выводится из желудка, однако чувство голода наступает также быстрее. Макдональдс построил на этом свой бизнес: ледяная кола + гамбургер, и через час снова хочется есть