Памятка садоводу

Скоро солнышко пригреет, и садоводы, груженные тележками с крепкой рассадой, потянутся в сторону своих дач. Планов – уйма, а возможностей реализовать их, к сожалению, не всегда хватает. Свежий воздух и движение, конечно, полезны всем, но при многочасовой работе внаклон увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается кровяное давление, учащается пульс, на 20-30 % увеличивается потребность сердца в кислороде и питательных веществах. Да и еще и отвыкшее за зиму от нагрузок, отяжелевшее тело может отреагировать не лучшим образом на полевые работы.
Что же, бросить все и сидеть на диване своим перед телевизором? Нет. Надо просто научиться управлять своим здоровьем!
Правила управления совсем не сложные, другое дело, что мы ими часто пренебрегаем.
Правила для типичных садоводов – людей под или за 50, с приличным весом и повышенным давлением – состоят в следующем:
- соблюдать режим труда и отдыха. Помнить, что всех дел в саду не переделаешь, а здоровье – одно;
- не давать ходу «синдрому свободы», то есть не воображать, что все болезни остались там, в душном городе, и продолжать принимать все прописанные вам лекарства так же аккуратно, как дома;
- иметь при себе средства для снижения давления, особенно если пьете их регулярно;
- контролировать свое артериальное давление (АД). «Рабочее» давление, т.е. то, при котором вы себя нормально чувствуете, должен знать каждый. В норме верхнее давление не должно превышать 140 мм рт.ст. Более высокое АД – сигнал опасности. Однако бывает, что при жаркой погоде происходит расширение сосудов, которое улучшает теплоотдачу и понижает давление. При этом гипертоник, почувствовав дискомфорт, по привычке принимает таблетку от повышенного давления и тем самым усугубляет свое состояние.
Могут быть и другие причины резкого падения АД. Поэтому в вашем арсенале должны быть и средства для повышения давления – кофеин или стакан крепкого чая или кофе. Последние просто необходимы тем, у кого давление вообще пониженное – гипотонический криз ничуть не лучше гипертонического.
Итак, вы рассаду уже посадили? Теплицу починили? Лопаты-грабли в порядке?
А то, чем вы будете ухаживать за собой в этом сезоне, приготовили? Тогда богатых вам урожаев!