Пяточная шпора — почему болит пятка и что делать, чтобы снова ходить без боли

Почему она появляется

Пяточная шпора — это не “шпора” как заноза, а реакция организма на перегрузку.
Тело пытается защититься, образуя костный нарост там, где сухожилие постоянно тянет кость.

Причины простые:

Долгое стояние или работа «на ногах».
Лишний вес — каждые 5 кг нагружают стопы вдвое.
Неудобная обувь, особенно без поддержки свода.
Плоскостопие.
Возраст — после 50+ ткани теряют эластичность, и воспаление появляется легче.

Как понять, что это шпора

Боль в пятке при первых шагах утром — словно наступаешь на камушек.

Позже боль стихает, но возвращается после долгого сидения.

Может болеть даже в покое — особенно вечером.

Если эти симптомы знакомы — пора к врачу, чтобы исключить другие причины (например, воспаление суставов или нерва).

Что помогает

Холодные компрессы — уменьшают воспаление (10–15 минут несколько раз в день).
Мази с НПВС — снимают боль и отёк.
Стельки или подпяточники — снижают давление на больное место.
Растяжка — аккуратно тяните стопу к себе, сидя, чтобы расслабить сухожилие.
Массаж и контрастные ванночки — улучшают кровоток.
При выраженной боли врач может назначить физиопроцедуры, лазер или уколы.

Доброе напоминание:

«Пятки — не железные. Им тоже нужна забота. Удобная обувь, немного движения и щепотка внимания — и боль уйдёт так же тихо, как пришла.»