Эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы — это три основных типа телосложения, описывающих генетические особенности скелета и мышечной ткани человека.

Эктоморфы худощавы, имеют длинные конечности и тонкие кости, тяжело набирают вес. Мезоморфы — атлетичны, с развитой мускулатурой, широкими плечами и умеренным процентом жира. Эндоморфы склонны к набору веса и жировой ткани, имеют массивные кости, широкую талию и туловище.
Как определить свой тип телосложения:
Наиболее простой способ — измерить обхват запястья:
Эктоморф: тонкие кости, тонкие запястья.
Мезоморф: средние кости, запястья средней толщины.
Эндоморф: массивные кости, широкие запястья.
Характеристики типов телосложения:
Эктоморф (астеник)
Внешность: Высокий рост, худощавое телосложение, длинные и тонкие конечности, плоская грудная клетка.
Обмен веществ: Быстрый метаболизм, сложно набирают мышечную и жировую массу.
Особенности: Тонкие кости, неразвитая мускулатура.
Мезоморф (нормостеник)
Внешность: Атлетическое сложение, широкие плечи, развитая грудная клетка, умеренный уровень жировой прослойки.
Обмен веществ: Сбалансированный обмен веществ.
Особенности: Легко набирают мышечную массу и могут относительно быстро уменьшать жировую.
Эндоморф (гиперстеник)
Внешность: Массивное, округлое телосложение, широкая грудная клетка и туловище, склонность к полноте.
Обмен веществ: Медленный метаболизм, легко накапливают жир.
Особенности: Большие кости, массивные руки и ноги, широкая талия.
Важно:
Редкий человек на 100% относится к одному типу, чаще всего телосложение является смешанным. Определение своего соматотипа помогает подобрать индивидуальные программы тренировок и питания.