ТЫ САМАЯ КРАСИВАЯ

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ЦИГУН Основная идея дыхательной гимнастики цигун заключается в том, чтобы с помощью дыхательных упражнений и специальной гимнастики научиться управлять внутренней энергией ци. В результате чего у Вас повышается иммунитет и нормализуется работа внутренних органов. И это далеко еще не все. Благодаря уникальной дыхательной гимнастике цигун улучшается кровообращение, Ваши ткани насыщаются кислородом и происходит сжигание жировых запасов. И заметьте, результат можно достичь без больших физических нагрузок! ИЗМЕНИТЬ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ. Как и все оздоровительные системы, цигун для похудения имеет свои рекомендации по питанию. Необходимо отказаться от мучной, жирной, высококалорийной пищи и отдавать предпочтение фруктам , овощам, сокам и кисломолочным продуктам. Важно также научиться слушать свой организм и понимать его потребности. Чтобы этого достичь, придется приложить некоторые усилия, но время и упорство непременно приведут Вас к желаемому успеху. Кстати, будет гораздо проще, если у Вас будет мотивация для перемен. УПРАЖНЕНИЯ. Считается, что при выполнении комплекса дыхательных упражнений цигун человек аккумулирует собственную энергию организма. Поэтому при постоянной практике появляется достаточный запас внутренней энергии организма, увеличивается продолжительность жизни, повышается качество жизни. Комплексов китайской дыхательной гимнастики много. При желании каждый может подобрать подходящий для него курс. Для начала попробуйте выполнить простые упражнения. 1. Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки разверните в стороны. На вдохе вытяните левую руку (безымянный и указательный пальцы вытянуты вверх, а большой, средний и мизинец соприкасаются друг с другом). Правую руку согните, как показано на фото. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнения в другую сторону. 2. Лежа на полу, правую руку положите на область живота, левую положите под голову, ноги согните, как показано на фото. На вдохе выпяти живот, на выдохе втяните живот в себя. 3. Сядьте по-турецки, руки сложите у груди так, как показано на фото, плечи опустите. На вдохе максимально раскройте грудную клетку, на выдохе максимально втяните пупок. 4. Исходной положение такое же, как в упражнении №1. На вдохе присядьте и одновременно разведите руки в стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение.