Почему нужно спать в темноте?

Есть такой крошечный орган в мозге - эпифиз или шишковидная железа. Несмотря на размер, он играет огромную роль в организме, регулируя многие жизненно важные функции.
Он вырабатывает гормон мелатонин, который выделяется преимущественно ночью, так как его выделение угнетается импульсами, поступающими из сетчатки глаза, реагирующей на свет.
Ночью концентрация мелатонина в крови в 5-10 раз выше и достигает своего пика к 2 часам ночи, затем его количество снижается к семи часам утра.
Мелатонин устраняет бессонницу, улучшает качество сна; адаптирует организм к перемене климатогеографических зон и быстрой смене часовых поясов; замедляет старение репродуктивной системы; нормализует циркадианные и циркануальные ритмы организма; оптимизирует когнитивную деятельность мозга, оказывает антидепрессивный и антистрессовый эффект.