Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать
Вы, кстати, знали, что можно качать пресс, иметь раскачанные кубики, но при этом живот будет далеко не плоским, а выступающим? Да, такое возможно. Вы могли видеть подобные случаи у современных бодибилдеров профессионального и полупрофессионального уровня (не говоря уже про любителей).
Но с культуристами всё понятно: они, как правило, заряжены по брови различными фармпрепаратами. И при их чрезмерном использовании возможен рост не только мышечной ткани, но и внутренних органов. Что и приводит к выпирающему животу, хоть он и с накачанным прессом.
А в чём причина выступающего живота у обычного, натурального атлета, который не исп
Топ рабочих и нерабочих добавок для иммунитета
В США 10% покупаемых биологически активных добавок (БАД) относятся как раз к категории пищевых добавок для иммунитета. Т.е. американцы достаточно сильно заботятся о своём здоровье. Но проблема в том, не не любая добавка, заявленная как эффективная для поднятия иммунитета, действительно является такой.
И о витаминах с минералами в этом материале мы говорить не будем. Потому что важность для здоровья какого-нибудь цинка или витамина С – это уже факт, известный всем. Витаминно-минеральные комплексы – это номер 1, что должно быть приобретено для поддержания собственного здоровья.
Читать далее: https://tvoitrener.com/www/spit/immynitet.html
Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше?
Глубокий присед со штангой позволяет в большей степени прокачивать ягодичные мышцы, чем присед до параллели полу. Дело в том, что, когда мы садимся низко, ягодичные мышцы растягиваются. А растяжение мышц – это тоже один из факторов запуска синтеза мышечного белка, т.е. роста мускулатуры. Именно благодаря этому растяжению ягодицы будут расти. Это главная особенность полных приседаний.
Поэтому, если ваша цель – это прокачка не только мышц ног, но и ягодиц, то частичные приседания (до параллели) не для вас!
Читать далее: https://tvoitrener.com/www/met/prised_p_ch.html
Выступающий живот: в чём причина и что делать
Гипертонус диафрагмы
Диафрагма – это мышца, благодаря которой осуществляется дыхание. Именно она надавливает и растягивает лёгкие, благодаря чему они способны впускать и выпускать воздух. И как любая мышца, диафрагма может находится в гипертонусе.
Гипертонус диафрагмы – это состояние, при котором мышца находится почти постоянно в возбуждённом состоянии (не путать со спазмом мышцы). Из-за постоянного гипертонуса меняется внутрибрюшное давление. Как следствие, живот приобретает выпуклую форму, если смотреть сбоку: верх живота плоский (или даже может быть немного втянутым), а вот низ живота – сильно выпирает вперёд.
Читать далее: https://tvoitrene
Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать
Почему нет сил тренироваться и идти ли на тренировку, если устал/
Однозначно идти. Потому что лучше что-то, чем ничего. Лучше лёгкое занятие, чем полное отсутствие. И эта рекомендация обусловлена физиологией:
- если не тренироваться вообще, то активность митохондрий начинает снижаться уже через 2-3 дня (постепенно падает выносливость);
- лёгкий тренинг хоть и слабо, но запускает процессы синтеза белка и поддерживает состояние вашей мускулатуры (сохраняете силовые показатели, а не теряете их).
Читать далее: https://tvoitrener.com/www/met/ystal_delat.html
Топ спортивного питания и добавок, противопоказанных для подростков
Проблема детского и подросткового возрастов в том, что питание, необходимое для роста и укрепления организма, находится на низком уровне. Многие родители знают, как неохотно едят их дети.
Но детский и подростковый возраст – идеальное время для закладки спортивного фундамента. Посудите сами:
- гормоны, отвечающие за рост ребёнка (соматотропин, ИФР-1, тестостерон), повышены;
- восстановление крайне высокое (всё быстро заживает, проблем со сном нет);
- энергии для тренировок много (хоть каждый день занимайся).
Читать далее: https://tvoitrener.com/www/spit/sportpit_deti.html
Если тренироваться больше часа, то организм сжигает мышцы?
На самом деле это бред, миф и ещё раз бред. Не единожды уже рассказывали об этом своём телеграм-канале. Потому что можно тренироваться и по 2 часа и при этом набирать мышечную массу. Тем, кто утверждает, что мышцы сжигаются, если тренироваться долго, предлагаю показать механизм, по которому это происходит. Ну типа как именно организм понимает, когда запускать процесс сжигания мускулатуры?
А если я тренируюсь вообще весь день, то как быть с этим? Ну типа сделал подход и пошёл по своим делам. Через час ещё подход сделал: и так весь день. Как в этом случае будет себя вести организм? Потому что получается тренировка длиною в день. По л
Show more