ТВОЙ ТРЕНЕР: энциклопедия фитнеса

Этот вопрос даже можно поставить иначе: нужно ли привязывать похудение (жиросжигание) и набор массы к временам года. Начнём с жиросжигания. Логика многих людей такая: летом жарко – я много потею. А раз...

Для начала – спалю вам лайфхак. Если вы живёте в многоквартирном доме, то просто можете холить по лестнице между этажами. Я делал так: доходил до 23 этажа – спускался вниз по лестнице. И заново поднимался в...

Итак, какие же бывают гантели для домашнего занятия фитнесом и бодибилдингом? Я выделил для вас все значимые критерии, на что нужно обращать внимание при их покупке. 1. Разборные и неразборные. Неразборные, конечно...

Так, для чего нужна наколенники и налокотник при занятии силовыми тренировками. То есть, фитнесом и бодибилдингом? Нужны они для 3-х вещей. 1. Греют сустав и улучшают кровоснабжение. Тем самым – немн...

Что такое заминка после силовой тренировки? Заминка, это растяжка тех мышцы и суставов, которые работали во время тренировки. Поэтому заминка довольно коротенькая и занимает 2 – 5 минут. Делать её не обязатель...

Что такое силовая тренировка? Это тренировка по фитнесу или бодибилдингу. Будь то тренировка дома, в тренажёрном зале или на улице. Разминка к такой тренировке состоит из 3-х частей: 1. Растяжка мышцы и суст...

Существуют люди, которые обеими руками за свободные веса. Дескать, это эффективнее. А раз эффективнее, то зачем тратить время и силы на тренажёры? Существуют так же и те, кто считает что глупо отказываться от тех...

Этот вопрос мне задают особенно часто, те, кто только начинает свои шаги в фитнесе или бодибилдинге. Многие люди думают, что есть какая-то таблица, в которой прописаны веса для новичков. Увы, но такого не существ...