Почему-то многие считают, что правильное питание- это обязательно что нибудь экзотическое и дорогое: Маш, киноа или зелёная пророщенная гречка. ⠀ Девочки, скажу по секрету: у меня дома таких продуктов нет. На самом деле можно питаться правильно гораздо проще и дешевле, чем вы предполагаете. ⠀ Вы часто спрашиваете какие могут быть гарниры, чтобы и вкусно и полезно , и дорого и чтобы вес не поднабрать? Итак: Гарниром может быть любая крупа, которая вариться больше 10 минут, а также овощи и бобовые. У меня дома всегда есть чечевица, нут, фасоль разных цветов, гречка,булгур, макароны твердых сортов, недооцененная многими бюджетная перловка, бурый рис. ⠀ Можете приобрести красный или дикий рис, если можете себе позволить, и ,конечно, у меня всегда есть овсянка. Если вы любите картошечку, то можете кушать и её баловать себя, только не чаще 2 раз в неделю и правильно её готовьте. ⠀ Например – запекайте, тушите в овощном рагу, но только не жарьте с кучей масла. На вечер, я рекомендую есть овощной гарнир: овощи быстро усваиваются и в ночное время ваш организм будет заниматься не перевариванием пищи, а именно восстановлением. ⠀ И здесь подойдут любые зеленые овощи. ⠀ Кстати многие из вас забывают о замороженных овощах , которые вполне бюджетны и доступны: это может быть стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, любая зелень, лук, морковь, сельдерей. ⠀ А вот помидор вечером рекомендую исключить, потому что он содержит натрий и может провоцировать отечность. Не бойтесь правильного питания! За этими словами скрывается не только то, что вы едите, но и залог здоровья и красивой фигуры. Не останавливайтесь, если вы уже сделали шаг.