КАК СДЕЛАТЬ ВАШ РАЦИОН ПОЛЕЗНЫМ ?

Читаем и ставим ❤
📌 Жарить с минимальным количеством масла / на антипригарной сковородке
📌 Майонез ,кетчуп - это конечно вкусно , сама делала себе бутеры с майонезом и колбасой 😁 но не полезно !) Заменяем на сметану 15% , йогурт натуральный, творог мягкий, томатная паста с хорошим составом . Мне нравится паста " Помидора " в составе только томаты .
📌 Меньше жарьте . При жарке вырабатывается токсичные вещества. Лучше варить ,тушить , запекать
📌 Рафинированный сахар заменить на сахарозаменитель . Есть заменители основанные на природных компонентах ,безопасные для здоровья. К примеру фитпарад ,стевия
📌 Газированные, сладкие напитки заменить на воду ,воду с лимоном , чай . Сливки на молоко
📌 Пшеничная мука на овсяную ,рисовую муку
📌 Выпечка из магазинов на ПП выпечку собственного приготовления
📌 Белый хлеб на цельнозерновой ,отрубной ,хлебцы
📌 Колбасные изделия на буженину собственного приготовления, курицу , индейку , красную рыбу.