МЕХАНИЗМ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА И ТРЕВОГИ🧘 .

.
.
Учёба и напряженная подготовка к экзаменам 📚 часто приводят к стрессу и тревожности🌋. В этой ситуации помогает глубокое дыхание. К тому же повышение уровня кислорода в организме способствует концентрации🌅.
.
🌠Техника дыхания
.
Следуя указаниям, можно освоить простую технику глубокого дыхания для снятия стресса.
1. Положи одну руку на грудь, другую на живот.
2. Сделай медленный и осознанный вдох.
3. Следи, как при вдохе надуваются грудь и живот.🔎
4. На вдохе сосчитай до шести.
5. Ненадолго задержи дыхание, затем выдохни, также считая до шести.🌬
6. Повторяй шаги 1-5 несколько минут. Ты должен заметить, что напряжение спадает.📉
.
. (Источник: Кэрол Вордерман "Как научить ребёнка учиться")
Тьюторский центр "Эпсилон"✨
+79667070443
#тцэпсилон #tcepsilon #помощьвобучении #преодолениестресса #техникадыхания