Небольшая тренировка для тех, кто хочет похудеть.

Комплекс помогает улучшить состояние наиболее распространенных «проблемных зон» у женщин - живота и ног. Выполняя эти упражнения каждый день, Вы сможете укрепить мышцы бедер, ног и ягодиц, «подкачать» брюшной пресс, согнав лишний жир с талии.
1. Лягте на бок. Вытяните левую руку либо согните ее в локте и положите под голову. Правая рука упирается в пол. Левая нога слегка согнута в колене, носок вытянут. Поднимите и опустите правую ногу, сначала согнутую в колене, затем прямую. Повторите 16 раз, затем выполните то же упражнение, лежа на другом боку.
2. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки упираются в пол. Поднимите и опустите таз 8 раз.
3. Исходное положение - как предыдущем упражнении. Вытяните правую ногу, одновременно оторвав таз от пола так, чтобы спина и вытянутая нога составляли одну линию. Поочередно сгибайте и разгибайте ногу в колене. Повторите 16 раз, затем выполните то же упражнение другой ногой.
4. Исходное положение - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Поставьте левую ногу на правую, а руки положите под затылок. Теперь поднимайте корпус к левому колену. Повторите 8 раз. Затем из той же позиции тянитесь к правому колену. Выполните 8 повторов. Сделайте то же упражнение, поменяв опорную ногу.
Постепенно можете довести до 16 повторов.