Лодочка: Лежа на животе, отрываем от пола руки и ноги и раскачиваемся, как кораблик на волнах. Лодочка 2 Исходное положение прежнее. Можно качаться лодочкой, обхватив себя руками за щиколотки. Велосипед: Лежа на спине, поднимаем ноги и крутим ими воображаемые педали. Со временем Вы должны крутить от 50 до 100 кругов. Поднимаем ноги Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Поднимаем то правую, то левую ногу, поднимая их под углом 30 градусов. Коленки прямые, мысок вытянут, как у балерины. Поднимаем ноги 2 Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Отрываем от пола обе ноги вместе, поднимая их на 30 – максимум 45 градусов. Колени при этом прямые. Приподнимаем туловище Лежа на животе, отрываем переднюю часть корпуса, приподнимая голову, плечи, грудь. Руками при этом себе помогать нельзя. Подъем – на вдохе, потом задерживаем дыхание и опускаемся
...Ещё
Лодочка: Лежа на животе, отрываем от пола руки и ноги и раскачиваемся, как кораблик на волнах. Лодочка 2 Исходное положение прежнее. Можно качаться лодочкой, обхватив себя руками за щиколотки. Велосипед: Лежа на спине, поднимаем ноги и крутим ими воображаемые педали. Со временем Вы должны крутить от 50 до 100 кругов. Поднимаем ноги Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Поднимаем то правую, то левую ногу, поднимая их под углом 30 градусов. Коленки прямые, мысок вытянут, как у балерины. Поднимаем ноги 2 Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Отрываем от пола обе ноги вместе, поднимая их на 30 – максимум 45 градусов. Колени при этом прямые. Приподнимаем туловище Лежа на животе, отрываем переднюю часть корпуса, приподнимая голову, плечи, грудь. Руками при этом себе помогать нельзя. Подъем – на вдохе, потом задерживаем дыхание и опускаемся, выдох.
Кроме того, Вы можете использовать крем "Турбослим" - он, по сути, является альтернативой салонной процедуре обертывания. Так Вы похудеете еще быстрее.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 4
Алена, для этого существуют специальные упражнения.
Лодочка:
...ЕщёЛежа на животе, отрываем от пола руки и ноги и раскачиваемся, как кораблик на волнах.
Лодочка 2
Исходное положение прежнее. Можно качаться лодочкой, обхватив себя руками за щиколотки.
Велосипед:
Лежа на спине, поднимаем ноги и крутим ими воображаемые педали. Со временем Вы должны крутить от 50 до 100 кругов.
Поднимаем ноги
Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Поднимаем то правую, то левую ногу, поднимая их под углом 30 градусов. Коленки прямые, мысок вытянут, как у балерины.
Поднимаем ноги 2
Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Отрываем от пола обе ноги вместе, поднимая их на 30 – максимум 45 градусов. Колени при этом прямые.
Приподнимаем туловище
Лежа на животе, отрываем переднюю часть корпуса, приподнимая голову, плечи, грудь. Руками при этом себе помогать нельзя. Подъем – на вдохе, потом задерживаем дыхание и опускаемся
Лодочка:
Лежа на животе, отрываем от пола руки и ноги и раскачиваемся, как кораблик на волнах.
Лодочка 2
Исходное положение прежнее. Можно качаться лодочкой, обхватив себя руками за щиколотки.
Велосипед:
Лежа на спине, поднимаем ноги и крутим ими воображаемые педали. Со временем Вы должны крутить от 50 до 100 кругов.
Поднимаем ноги
Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Поднимаем то правую, то левую ногу, поднимая их под углом 30 градусов. Коленки прямые, мысок вытянут, как у балерины.
Поднимаем ноги 2
Исходное положение – лежа на спине, ноги и руки плотно прижаты к полу. Отрываем от пола обе ноги вместе, поднимая их на 30 – максимум 45 градусов. Колени при этом прямые.
Приподнимаем туловище
Лежа на животе, отрываем переднюю часть корпуса, приподнимая голову, плечи, грудь. Руками при этом себе помогать нельзя. Подъем – на вдохе, потом задерживаем дыхание и опускаемся, выдох.
Кроме того, Вы можете использовать крем "Турбослим" - он, по сути, является альтернативой салонной процедуре обертывания. Так Вы похудеете еще быстрее.