Сова или Жаворонок? Вы наверняка знаете о такой классификации по хронотипу.
Многие думают, что быть Жаворонком или Совой — это выбор самого человека, результат привычки или показатель степени его трудолюбия (либо, соответственно, лени). В определенной, небольшой степени это так: ведь на продолжительных каникулах большинство людей становятся Совами, а в рабочие будни любители поваляться в постели вынуждены вести себя как Жаворонки.
Но по-настоящему превратиться из Жаворонка в Сову или наоборот невозможно, у Совы и Жаворонка биоритмы определены уже при рождении. Оптимальные режим и продолжительность сна записаны у каждого из нас в генетической памяти, и изменить их невозможно.
Здесь можно сказать, что особенно не повезло Совам, так как весь мир давно живет по режиму Жаворонков.
Если Вам трудно просыпаться утром, то вот несколько рекомендаций:
• Слышите звонок – не тяните время: вставайте. Засыпать и просыпаться, а потом впопыхах бежать на работу – это скомкает и испортит ваш день еще сильнее, чем просто раннее пробуждение.
• Главное – дойти до ванной и умыться. Сделайте это сразу после пробуждения. После умывания сонливость уменьшится, и вы сможете без слез сожаления преодолеть желание зарыться в подушки.
• Примите душ, прохладный или контрастный – кому как нравится.
• После умывания и душа сразу оденьтесь в «парадную» одежду: это настраивает на рабочий лад.
• Используйте рефлексотерапию: в течение 2-3 минут интенсивно растирайте мочки ушей. Некоторым помогает.
• Выпейте крепкого кофе и позавтракайте: для того, чтобы взбодриться, организму нужен не только кофеин, но и энергия.
Подробнее тут: https://vk.cc/cuN7e5
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1