КАК ПРЕОДОЛЕТЬ «ПРОВАЛЫ» В ПРАКТИКЕ?

У всех йогов подчас бывают
сложные ситуации, когда кажется, что «всё плохо». Несмотря на то, что
ситуация каждый раз разная, фактически набор вариантов не такой уж
большой. Посмотрите на список случаев, или состояний, приведённый ниже —
возможно, что-то из этого отзовется внутри, и вы придете к быстрому
переосмыслению сложного момента в практике. Травма — не значит,
что вас отбросило назад в практике. Это значит, что вы занимались
невнимательно, или вообще неверно. Повод подучить матчасть (влияние
разных асан на здоровье, в том числе — интенсивных прогибов и растяжек),
и развить внимательность в дальнейшем. Без внимательности,
осознанности, йога — просто физкультура, причем далеко не всегда
безопасная. Также, травма — это порой еще и повод на 1-2 месяца больше
уделять внимание медитативным практикам — это всегда беспроигрышный
вариант, который в итоге сделает вас лучше. Многим «зарвавшимся» зведным
преподавателям травма способна раскрыть глаза на реальное положение
дел, она диктует перестать «гнать» самому и «гонять» учеников. Впрочем,
не все способны услышать даже голос собственного тела. Травма пошла вам
на пользу, если, получив ее, вы стали мудрее! Пропуск занятия по
любой неуважительной причине — не повод обвинять себя в лености или
неорганизованности. Лучше разобраться, что привело к пропуску, почему вы
не пошли на йогу сегодня (не отделывайтесь простым объяснением — «я
ленивый», «я слабо мотивирована» или, еще хуже: «сейчас такой ритм
жизни, кризис, ни на что нет времени»). Лучше всего, если удастся не
превращать разбор пропуска занятия в «психологический» анализ (сильно
«включать мозг» йогам вообще вредно!), а непосредственно почувствовать,
вспомнить, какое ощущение в теле, или эмоция перехлестнула желание
заниматься именно в тот момент решения идти\не идти. Может, ваше тело
потребовало свежего воздуха или банально... сна вместо йоги! — значит,
надо больше времени проводить на природе и просто отдыхать. Вместо йоги
уделили время родным или детям? — ну, и кто же вас сможет упрекнуть?
Просто одно не должно мешать другому, вам надо перестроить день. А
может, внутри есть неприятие текущего преподавателя или йога-зала? Это
тоже бывает, не надо уговаривать себя. Вы вольны выбирать. К себе надо
прислушиваться, а не «строить себя» и «гнать на занятие» любой ценой.
Йога сложнее, чем любой фитнес, и подход тут тоже должен быть на порядок
гибче. «Не хочется\тяжело\сонливо заниматься в ранние утренние
часы», из-за этого практика стала пресной — это бывает. Довольно просто
объяснить это тем, что «я — сонная тетеря», и упорно винить себя, что не
встаешь в 4 утра на медитацию. А понаблюдайте, может, у вас лучше
получается заниматься совсем поздно вечером, через 3-4 часа после ужина?
Кто бы что ни говорил по поводу ритмологии и режима дня, йоги сами
выбирают свой график, и несут за это ответственность. И, например, время
12 часов ночи издревле используется для глубокой молчаливой медитации.
Лучше хорошо позаниматься глубокой ночью, чем плохо и неохотно
заниматься по утрам! Неумение, отсутствие важнейшей йоговской привычки и
техники — слушать себя! — может сделать человека «попугаем», роботом,
повторяющим чужие мысли и шаблоны поведения, не прочувствовав и не
опробовав на себе — и никакой совершенно пользы это не дает. Вы можете
стать лучше, только будучи собой, но не играя в кого-то другого.
Реализация техники — это когда какая-то практика у вас действительно
хорошо идет, у вас постоянно прорыв в ней. В зачет идет именно
реализация, а не просто привычка что-то делать. Это как разница между
истинной влюбленностью и привычкой быть с каким-то удобным вам
человеком: рано или поздно, на контрасте — истина проявится со всей
очевидностью. «Надоело заниматься!», вообще «надоела йога» —
иногда это просто сигнал, что вы «переросли» какого-то преподавателя,
стиль или вид йоги. Преподаватель йоги — тоже занимается, у него свои
процессы, и не факт, что вы всегда будете в них совпадать, т.е. что
преподаватель всегда будет вас ненамного опережать. Он либо может
отстать, и тогда заниматься вам будет неинтересно, либо сильно уйти
вперед, и вы тогда не будете понимать, о чем идет речь и для чего делать
то, что он (она) предлагает. Вы — живой человек, и практика йоги у вас
будет тоже живая. Скажем, вы вдруг всем телом почувствовали, что вам «до
смерти надоели асаны» — это не повод насильно себя впрягать в ярмо
ежедневной тренировки. Может, вам надо взять «йогический выходной» и
попробовать другой стиль йоги? Может, настал момент съездить на
Випассану? Или просто даже позаниматься недельку-другую, в совсем мягком
режиме, делая упор на дыхательные и медитативные практики? И то
сказать: если взять очень мощный темп, иногда тело банально не успевает
восстановиться, и в нем копится усталость — которая потом может
проявляться как потеря гибкости и выносливости, раздражительность,
сонливость или апатия, плохой сон и т.п.
Получать полезные материалы от Тапас первым: http://tapas.yoga/page55905