⠀
Многие на себе испытали, что если заранее не узнать калорийность продуктов, которые вы намереваетесь съесть, то можно неприятно удивиться, узнав, что завысили предполагаемую калорийность: захотел — съел — сосчитал — заплакал!
⠀
Подсчет калорий является одним из ключей к длительной потере веса.
⠀
Многие авторы диетических программ полагают, что считать калории старомодно и приводит к стрессу. Они настаивают, что важнее съедать определенную пропорцию белков, углеводов и жиров, чтобы похудеть. Это противоречит недавнему исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine. Оно подтвердило, что к потере веса приводит именно снижение калорийности, независимо от доли жиров, углеводов или белков.
⠀
Кто знаком с этой формулой ставьте плюсик ➕в комментариях.
⠀
👌Сегодня я хочу познакомить вас с еще одной формулой стройности: ОКОП (Ограничиваем Калории, Оптимизируем Питание). Это значит, что вы должны не просто учитывать съеденные калории, а следить за их качеством.
Ведь калории калориям рознь. Одно дело получить калории из некрахмалистых овощей, богатых клетчаткой и витаминами, другое - из пончиков и пиццы.
⠀
Для наиболее эффективного снижения веса рекомендуется, чтобы каждый день была разная калорийность рациона. Можно следовать схеме: два дня в неделю придерживаться верхней границы калорийности, два дня — ближе к нижней границе, три дня — посередине коридора.
⠀
ВАЖНО‼️ Коридор определяет врач, исходя из ваших параметров и состояния здоровья. Делается это после диагностики. Записаться на первичную диагностику можно по телефону ☎️88002008474. Первичная диагностика всегда бесплатна.
⠀
Ставьте лайк❤️, если пост был вам полезен.
⠀
#хочупохудеть #худеембездиет #стройность#снижениевеса #доктрогаврилов_пропитание#доктрогаврилов_здоровье #правильноепитание#здоровоепитание #калории
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3