Сегодня среда, а это значит, время для нового задания нашего предновогоднего марафона стройности🎄 .

Ставьте лайк, так я пойму, что мои задания важны для вас.
🏆 Мое задание: с сегодняшнего дня ложитесь и вставайте в одно и тоже время. И спите не менее 7-8 часов.
☝️Сон не менее 7–8 часов. Не стоит обманывать себя, предполагая, что нескольких часов хватит для полного восстановления сил. Снижение веса – стресс для организма. Поэтому ему просто необходимо время для отдыха. Недостаток сна напрямую связан с перееданием. Не восстановив энергию, ваш организм будет искать её в еде. Запомните, чем ночью вы меньше спите, тем больше в течение дня съедите. Кроме того, очень важно засыпать сегодня, а просыпаться завтра. Это простое правило помогает нормальной выработке гормона молодости и здоровья – мелатонина.
🌙9 способов спокойно уснуть
🌟Полная темнота. Ликвидируйте любые источники света, используйте затемненные занавески и будильник без подсветки или же просто надевайте маску для сна.
🌟Выключайте компьютер, телевизор и другие электрические приборы по меньшей мере за час до того, как вы ложитесь спать.
🌟Полежите в ванной. Добавьте в воду немного масла лаванды – такая процедура за
полчаса до сна поможет вам расслабиться.
🌟Избавьтесь от лишнего шума. Постарайтесь поддерживать тишину или наденьте
беруши (затычки для ушей).
🌟Не напрягайтесь. Избегайте выполнения физических упражнений по меньшей мере
за три часа до сна. Физическая нагрузка увеличивает ток крови к головному мозгу, что может привести к его перевозбуждению.
🌟Расслабьтесь. Проведите сеанс медитации или просто послушайте
спокойную музыку.
🌟Встаньте. Если вы не можете заснуть или проснулись посреди ночи, не стоит бес-
смысленно ворочаться в кровати – встаньте и побудьте некоторое время в другой комнате. Почитайте приятную книгу.
🌟Записывайте. Держите рядом с кроватью ручку и блокнот, чтобы в случае, если
вас разбудят неспокойные мысли, их можно было записать на бумагу и разобраться со всем утром.
🌟Воспользуйтесь АВС Здоровый сон из Онлайн-клиники снижения веса доктора Гаврилова.
☝️А сколько часов удается спать вам? Во сколько вы ложитесь и встаете? Делитесь в комментариях.
#ДокторГавриловз #доровье #красота#молодость #хочупохудеть#худеембездиет #стройность#снижениевеса#доктрогаврилов_пропитание#доктрогаврилов_здоровье#правильноепитание #здоровоепитание #новогодниймарафон