Как правильно измерять объемы тела?

Если вы снижаете вес, то вам необходима сантиметровая лента для измерения объемов тела. Объемы (особенно объем талии) имеют не менее важное значение, чем вес. Когда объем талии у женщин будет меньше 80 см, а у мужчин — менее 92 см, можно считать, что вы существенно снизили риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением. Несмотря на то, что объем талии является наиболее важным показателем, желательно один раз в неделю измерять три объема – груди, талии, бедер. Измерять грудь можно тремя способами. Первый – измеряем объем прямо над грудью, второй – по высшей точке груди в бюстгальтере, третий – под грудью. Иногда сложно верно определить объем талии, особенно тогда, когда живот очень большой. Поэтому для определения талии необходимо согнуть руку в локте, опустить локоть параллельно туловищу, там, где локоть заканчивается, там и нужно измерять талию. Бедра необходимо мерить по самой выступающей точке. Определив объемы груди, талии и бедер, сложите их и разделите полученное число на три. Таким образом, вы получите среднеарифметический объем. Не забывайте фиксировать все изменения среднеарифметического объема у себя в дневнике.
#ДокторГаврилов #красота #хочупохудеть #худеембездиет #стройность #снижениевеса #похудение #диета #пп #худеемвместе #худеемклету #правильноепитание #здоровоепитание #зож #готовимсяклету #докторгаврилов_советует #полезныесоветы