Как посчитать индекс массы тела

Хотите знать, насколько ваш вес соответствует вашему росту?
Определить это поможет показатель индекса массы тела (ИМТ).
Как его рассчитать?
· Измерьте свой вес в килограммах;
· Измерьте свой рост в метрах;
· Разделите показатель массы тела на показатель роста в квадрате.
* Если ваш показатель менее 18,5 – это дефицит массы тела;
* Если от 18,5 до 25 – ваш вес в норме;
* Если от 25 до 30 – у вас лишний вес, скорректировать который можно с помощью изменения системы питания и физической активности;
* Если показатель получился более 30 – такие цифры уже говорят об ожирении различных степеней. Необходимо менять пищевые привычки, перестраивать рацион питания, пройти обследование для выявления причин появления избыточного веса, сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Замечу, эти показатели в большей степени относятся к женщинам, так как для мужчины ИМТ, равный 25-27, является идеальным соотношением.
Также важно понимать, что ИМТ помогает лишь оценить степень накопления жира, но неявляется истиной в последней инстанции. Так, например, 2 человека могут иметь абсолютно одинаковый ИМТ, но у одного распределение жировой ткани идет равномерно по всему телу, являясь нормой, а у другого жир скапливается преимущественно на животе или боках. В этом случае нужно понять причины подобного распределения, сдать анализы на гормоны и проанализировать рацион питания.
Еще есть один простой способ, который помогает понять, нужно или нет снижать вес. Измерьте окружность вашей талии, если длина сантиметровой ленты получилась более 80 см, значит, у вас есть избыточный вес и пришла пора от него избавиться. Для мужчин
окружность талии не должна превышать 94 см.
Если вам интересно знать не только показатель ИМТ, но и то, как и в каком соотношении распределяется в организме жировая и мышечная ткань, а также какова скорость вашего метаболизма, вы всегда можете пройти бесплатную диагностику в моих центрах снижения веса.
Запишитесь на бесплатную диагностику по телефону:
+7 (495) 651-98-88
#ДокторГаврилов #Худеемправильно #хочупохудеть #полезнознать #худеембездиет #полезныесоветы
#лишнийвес #имт #индексмассытела #как_посчитать_индекс_массы_тела