КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Вы точно решили, что уже
этим летом хотите быть стройной и счастливой. Не хватает лишь сбросить
пару-тройку лишних килограммов. Для большей мотивации вы обклеиваете
холодильник фотографиями моделей в #бикини, чтобы лишний раз в него не заглядывать. Но #вес стоит, а рука так и тянется к сладенькому. Что пошло не так?
Статистика
беспощадна: большинство людей, мечтающих похудеть и ставящих своей
целью увидеть на весах заветную цифру, останавливаются на половине пути,
так и не превратив мечту в реальность. Не хватило силы воли? Скорее,
проблема в другом: на пути к мечте встает неправильная #формулировка целей.
Разберем
самые частые формулировки: «хочу похудеть», «хочу быть стройной и
счастливой», «не хочу быть больше толстым». Начнем с того, что слово
«худеть» произошло от слова «худо». Иными словами, мы уже заведомо себе
не желаем счастья и отсрочиваем нашу победу. А самое главное, что такое в
нашем понимании «счастье»? Для кого-то это #здоровье, для кого-то #самореализация. Кто-то не видит себя без семьи и друзей, а кому-то жизнь не жизнь без любимого #хобби.
Вот тут-то и получается, что снижение веса – это вовсе не самоцель.
Переставая зацикливаться на идеальной цифре и сосредоточившись на своих
истинных целях, мы повышаем уровень счастья в два раза: и вес снижается
(при условии выполнения рекомендаций), и целей достигаем. Но как понять,
чего именно мы хотим?
Определиться со своими желаниями и устремлениями поможет простое и очень увлекательное упражнение «Колесо счастья»:
1. Нарисуйте на листе бумаги большой круг и разбейте его на 8 секторов.
2.В каждый сектор впишите по одной из самых важных областей вашей жизни.
Это могут быть здоровье, карьера, семья, хобби, деньги, общение,
самосовершенствование, отдых и др.
3. Оцените вашу удовлетворенность каждой областью от 0 до 10.
4.Заштрихуйте каждый сектор в соответствии с его оценкой. Теперь вы
можете увидеть, на каком колесе вы едете в данный момент по жизни к
своему счастью.
5. В том секторе, где меньше всего баллов, теперь и нужно работать.
6.Спросите себя - какие конкретные изменения нужны для улучшения ситуации
хотя бы на 1 пункт, и какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы
эти изменения произошли.
#ДокторГаврилов #Худеемправильно #хочупохудеть #хочупохудеть #худеембездиет #какправильнопитаться #пп #здоровоепитание #цели #какправильноставитьцели