РУБРИКА «ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ»

Если вы снижаете вес, то вам необходима сантиметровая лента для измерения объемов тела, потому что они имеют очень важное значение, особенно объем талии.
Когда объем талии у женщин будет меньше 80 см и 92 см у мужчин, можно считать, что у вас резко снизятся риски заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением. Несмотря на то, что объем талии является наиболее важным показателем, желательно один раз в неделю измерять три объема – груди, талии, бедер.
По поводу объема груди для женщин – необходимо выбрать один из трех способов измерения и всегда пользоваться именно им.
Первый – измеряем объем прямо над грудью, второй – по высшей точке груди в бюстгальтере, третий – под грудью. Талию иногда сложно определить особенно тогда, когда живот очень большой, поэтому для определения талии необходимо согнуть руку в локте, опустить локоть параллельно туловищу, там, где локоть заканчивается, там измеряйте талию. Бедра необходимо мерять по самой выступающей точке. Определив объемы груди, талии и бедер, сложите их и разделите полученное число на три. Таким образом вы получите среднеарифметический объем.
Изменение среднеарифметического объема записывайте в свой дневник – в обычный бумажный или электронный в личном кабинете.
#ДокторГаврилов #Худеемправильно #хочупохудеть #полезныесоветы #снижениевеса