#ЧастоЗадаваемыеВопросы

КАК САМОМУ РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ГОТОВЫХ БЛЮД?
Можно использовать готовые рецепты для похудения с указанием калорий, а можно рассчитать питательность блюда самостоятельно.
Калорийность продуктов можно узнать такими способами:
1.С помощью специального калькулятора в интернете. В поля надо ввести названия интересующих продуктов и узнать полный расчет.
2.Сделать расчет на основании таблицы калорий. Их можно найти через интернет или в книгах по кулинарии.
3.На упаковках продуктов указывается количество килокалорий в 100 граммах.
4.Завести личных дневник калорий. Это будет самый оптимальный вариант.
Расчет калорий в готовых блюдах
Чтобы рассчитать калорийность готового блюда, потребуются кухонные весы. Продукт надо взвесить и его значение подставить в формулу:
ккал в 100г * вес = килокалории всей порции
Например:
необходимо рассчитать калорийность салата из овощей. Для этого нужно:
◾Записать название каждого ингредиента.
◾Взвесить отдельно каждый продукт.
◾По таблице калорийности найти значение каждого продукта.
◾По формуле рассчитать количество калорий каждого продукта.
◾Сложить их вместе.
◾Получить общую калорийность блюда.