🚴 Сахарный диабет любого типа требует особого подхода, и физическая активность здесь – не просто добавка, а основа успешного лечения и улучшения жизни.

Движение сильно влияет на уровень сахара в крови, здоровье сердца и общее самочувствие.
✅ Когда вы занимаетесь спортом, ваши клетки лучше реагируют на инсулин – гормон, который помогает сахару из крови попасть в клетки. При диабете эта «чувствительность» снижена, и сахар остается высоким. Регулярные тренировки помогают это исправить, и организм начинает лучше использовать свой (или вводимый) инсулин. Это может даже снизить потребность в лекарствах.
✅ Кроме того, спорт помогает сбросить лишний вес, что особенно важно при диабете 2 типа. Сжигая калории, вы уменьшаете жир, улучшаете холестерин и нормализуете давление. Все это значительно снижает риск проблем с сердцем и сосудами, которые часто бывают у людей с диабетом.
Чтобы физическая активность приносила только пользу и не навредила, соблюдайте эти простые правила и обязательно посоветуйтесь с врачом 👉
🔹Начинайте медленно: если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с легких упражнений, например, ходьбы, в спокойном темпе. Даже 10 минут уже принесут пользу! Постепенно увеличивайте время до 30–60 минут.
🔹Обувь и ноги: всегда носите удобную, защитную обувь. Ежедневно осматривайте свои ноги. Если заметите покраснения, отеки или ранки – сразу сообщите врачу.
🔹Пейте достаточно воды: обязательно пейте воду до, во время и после тренировки. Это помогает избежать обезвоживания, которое может повлиять на уровень сахара в крови.
🔹Слушайте свое тело: занимайтесь спортом, только если вы хорошо себя чувствуете.