Самостоятельные нагрузки – всегда наилучшая коррекция недостаточности мышечной массы или избыточной массы тела.

Главное – правильно подобрать программу тренировок, сделать режим занятий регулярным, а также учитывать некоторые особенности человека: вес, возраст, наличие сопутствующих заболеваний. Правильно должно быть подобрано и питание: оно должно быть сбалансировано, а питьевой режим достаточный. Но самое важное – положительный настрой, уверенность в себе, упорство, а также помощь квалифицированных специалистов.