КАК поймать за хвост ЖАР-ПТИЦУ под названием уверенность в себе?

«Принять себя», «стать уверенным в себе», «повысить свою самоуверенность», «поднять самооценку», «добавить уверенности в себе» -вот частые запросы, которые я слышу на индивидуальных консультациях и на своих тренинговых программах.
На самом деле, проблема уверенности в себе,в большей или меньшей мере, беспокоит каждого из нас.
Разве вы не хотите обладать даром убеждения, отстаивать свои интересы, умело разрешать конфликты, не трястись от страха, боясь оценочных суждений о себе, принимать и уважать себя ? И вообще быть довольным собой?
Я думаю, этого хочет каждый.
Но почему-то многие из нас считают, что если не повезло родиться с такими качествами, то ничего и не поделаешь!
Это далеко не так! Конечно, мы не можем стать другим человеком. А вот познать себя-свои сильные стороны и свои слабости, научиться эффективно использовать свои ресурсы с помощью некоторых технологий-вполне реально!
Ведь подход к уверенности строится не снаружи-от оценки поведения, а изнутри.»
Конечно, путь к уверенности- это медленная, глубокая ,настойчивая и кропотлива работа над собой. Хотя, смотря как будете идти.
Есть по этому поводу, одна интересная история, которую я прочла у Нины Рубштейн-известного тренера и гештальт-терапевта.
-За какое время мы доберемся до ближайшей железнодорожной станции?-спросили туристы местного старика.
-Идите,-ответил старик.
-Мы и хотим идти. Мы спрашиваем –далеко ли это?
-Идите!
Туристы рассердились и пошли.
-Вы придете туда через час,- услышали они голос старика.
-Спасибо, - ответили туристы.-А что же вы нам сразу не сказали?
-Сначала надо было посмотреть как вы ходите!
Так с чего же начать этот путь?
Точно, с действия. Так как знания без действий мертвы.
Для начала, я предлагаю вам осознать, как чаще вы поступаете в своей жизни, так как вы хотите, как вам подходит или как должны, как правильно?
Давайте попробуем разобраться и прислушаться к себе.
Для этого предлагаю вам сделать следующее упражнение:
Напишите 10 предложений, которые начинаются со слов «Я должен (должна)»:
1.Я должен…
2.Я должен…
3.Я должен…
4.Я должен…
5.Я должен…
6.Я должен…
7.Я должен…
8.Я должен…
9.Я должен…
10.Я должен…
Затем напишите второй список, который начинается словами «Я не могу»
1.Я не могу…
2.Я не могу…
3.Я не могу…
4.Я не могу…
5.Я не могу..
6.Я не могу…
7. Я не могу..
8.Я не могу…
9.Я не могу..
10.Я не могу..
Итак, как только вы написали оба списка, зачеркните в них все «МОГУ» и все «ДОЛЖЕН» и вместо них впишите слово «ХОЧУ».
Теперь прочтите заново эти списки и прислушайтесь к себе. Возможно ,с какими- то предложениями вы согласитесь и даже они вам понравятся, а при чтении каких- то испытаете протест и захотите вписать частицу «не» перед словом хочу, или наоборот зачеркнуть частицу «не». Если появится такое желание- сделайте это!
Если вы обнаружите, что в каких-то предложениях вернее написать «я не умею» или «мне недоступно»-внесите изменения в эти предложения.
А теперь еще раз прочтите списки снова от начала и до конца и ответьте на вопросы:
-Что изменяется для вас, когда вы читаете эти предложения в таком виде?
-Что вы чувствуете, когда говорите «я хочу» или « я не хочу» вместо «я не могу» или «я должен»?
Заметьте, как часто стереотипы навязанные нам родителями ,школой, обществом, завистниками-мешают нам жить. Хотя и мы уже взрослые, вроде сами можем осознавать как нам жить, что нам больше подходит и какие решения принимать. Вроде и можем, но живем по привычке.
А привычка жить в том, что нам не подходит, делает нашу жизнь неподходящей для нас же!
Мы сегодня разобрали одну из технологий, помогающую обрести уверенность в себе.
В следующих статьях мы продолжим наш путь.До встречи.
С вами была психолог- Осипова Ольга.