🍏 iгорб или смартфон против осанки ...

и вот, стоя в автобусе (шагая пешком, сидя дома на диване), вы листаете ленту. Голова наклонена, плечи сутулятся, организм получает колоссальную нагрузку. Узнаете себя? Проблема неправильной осанки и болей в спине среди молодежи стали настоящим бичом 21 века. В согнутом положении голова человека становится значительно тяжелее. Более того,ученые доказали, что осанка влияет на эмоциональный фон человека и люди, страдающие клинической депрессией, непроизвольно принимают позу, напоминающую этот самый iГорб.
Выход: 4 элементарных способа, которые уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником при использовании смартфона:
1. Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, до ощущения потягивания мышц.
2. Встаньте в дверной проем, растянув руки, и выгибайте грудную клетку. Это поможет расслабить мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
3. При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее. Повторите упражнение несколько раз, находясь в этой позиции 10 секунд.
4. Каждый раз, когда используете смартфон, вспоминайте о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем. 🎉
Если, читая этот текст, вы выполнили хотя бы одно упражнение- ставьте ❤ и берегите здоровье!
#центрлеченияспины #здоровье #спинанеболи