Видимые признаки нехватки и избытка витаминов!

=============================================
Знать, чего вам не хватает или чего в организме присутствует с избытком — уже половина победы. Следите за тем, о чем говорит ваше тело:
1. Руки
Холодные руки: нехватка магния, пониженная функция щитовидной железы, хроническая усталость и пониженная работоспособность сердца.
2. Кожа
- Растяжки: нехватка цинка
- Ороговение: нехватка витамина А
- Спонтанное кровотечение: нехватка витаминов С или К или тромбоцитов
- Сухая чешуйчатая кожа с красными кольцами вокруг волосяных луковиц: нехватка витамина С
- Желтые ладони: избыток бета-каротина
- «Гусиная кожа» на предплечьях: нехватка незаменимых жирных кислот
4. Ноги
- Болезненные мышцы икр: нехватка магния
- Оживленный коленный рефлекс: нехватка магния
5. Сердце
Нерегулярное сердцебиение, высокое давление, кардиомегалия: нехватка магния и коферента Q или чувствительность к кофеину
6. Горло
Увеличение щитовидной железы: нехватка йода, пониженная функция щитовидной железы
7. Ногти
- Белые пятна: нехватка минералов, чаще цинка
- Волнистые борозды: нехватка цинка
- Мягкие хрупкие ногти: нехватка магния
- Крошащиеся ногти: общая нехватка минералов в организме
8. Кожа лица
- Жирная красная шелушащаяся кожа на лице и по сторонам носа: нехватка витамина В2
- Себорейный дерматит вокруг носа и сыпь на лбу, похожая на акне: нехватка витамина В6
9. Глаза
- Катаракта: нехватка хрома или избыток свободных радикалов
- Мешки и темные круги под глазами: аллергия или непереносимость какого-то продукта
- Голубоватый оттенок белков глаз и раннее поседение волос: нехватка витамина В12 или дефицитная анемия
10. Полость рта
- Бледный потрескавшийся язык: нехватка железа
- Болезненный потрескавшийся язык: нехватка витамина В3
- Болезненный язык и ощущение его жжения и шелушение губ: нехватка витамина В2
- Опухший язык с вмятинами от зубов: непереносимость какого-то продукта
- Гладкий болезненный язык: нехватка фолиевой кислоты
- Потрескавшиеся губы: нехватка витамина В2, стоматит