Психология похудения: 6 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

⠀
Совет: Поставьте правильную цель
Вы решили похудеть. Теперь ответьте на вопрос: зачем?
Возможно вы хотите вернуть фигуру как "до родов" или просто улучшить самочувствие.
⠀
Совет: Начните день с белка.
Многие люди начинают день с углеводов. Минусы такого питания:
Углеводы имеют высокий «фактор питания», который заставляет вас есть все больше и больше. Они вызывают увеличение инсулина, что ведет к скоплению жира в тканях. Вместо углеводов вам стоит есть белок на завтрак. Употребление белка на завтрак приводит к тому, что: люди думают на 60% меньше о пище; на 50% меньше проявляется аппетит к закускам в вечернее время; едят за день на 400 калорий меньше.
⠀
Совет: Избегайте “скрытого” сахара.
Около 80% всего, что продается в супермаркете, содержит сахар. Даже, если напрямую об этом не написано. Дело в том, что производители часто “кодируют” сахар с помощью непонятных покупателям слов. Большинство этих псевдонимов заканчиваются «ose» или содержат такие термины, как «сироп» или «меласса».
⠀
Совет: Используйте маленькие тарелки.
Исследования показывает, что вы автоматически едите меньше, если используете небольшие тарелки. Если тарелка большая и на ней мало еды, у вас создастся впечатление, что вы поели очень мало. Если же тарелка маленькая, но она заполнена до отказа, вам покажется, что вы съели много. Проверьте.
⠀
Совет: Ешьте медленнее. Это может звучать как шутка, но вы удивитесь, насколько это действенный трюк.
⠀
Совет: Постарайтесь не питаться в общепите, там слишком велико искушение доесть все, что на тарелке, – оплачено ведь!
#здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровье #правильноепитание #пп #зож #худеемвместе #здоровоепитание #здоровье #красота #похудетьбыстро #какпохудеть #хочупохудеть #мотивация #ппсоветы #ппстатьи